干货分享|四位转如何转的又快又好，快来看这里！

1立半脚尖

 舞蹈生们要尽力将脚尖立到大限度，因为只有将脚尖立到大限度，才能让身体用很小的劲，转更多的圈。

2留头甩头
做旋转动作时，整个身体要先转，把头部，尤其双眼要留在后面。直到身体进行第二圈旋转之前的一瞬间，才将头与双眼猛的甩过去，并且要找到那个“点”，盯住不放。

3 手臂协助平衡
    在四位转过程中，手臂要抬起顺着身体旋转的动势而动，以协助其他部位保持身体的平衡

4、胯、腰腹、背脊立直
 在旋转过程中，一定要保持胯、腰腹、背脊的立直，使身体处于动态平衡的状态之下。

5、腿部力量

 在保持胯、腰腹、背脊的立直的前提下，腿部要接收全部力量，如板上钉钉，保持重心，保持身体平衡。

四位转注意事项1、刚开始练习时，可先尝试转一圈，再逐步往上加圈数。2、保持留头甩头动作，盯住一个点，干脆利落。3、手上要有打手抱手动作，给足旋转的劲，保持在二位。4、旋转中的劲需用身体来带，由动力腿那一面的肩、胯、膝盖共同带动旋转。5、上身放松，保持直立，但注意不要挺肚子。6、切记保持膝盖外开。7、练习脚推地的力量，且半脚尖要立到位，能立多久就能转多久。8、注意：胯要锁住，不能泄，不能歪。