中体力健儿童体适能运动培训课程-全新上线

成都中体力健健身教练训练学院想要和大家说，元旦后有仪式感的事情，莫过于一边悔过去年没有好好完成自己的计划，一边又雄心壮志地将flag重新立满山头，回首过去这一年，你是看着别人的马甲线流口水，还是突破了新的自己，体脂达标，把腹肌露出来。

成都中体力健健身不管你是哪一种，2020年已经来了，有没有订好新年的健身计划目标，誓要从下一年开始蜕变？年后快速瘦十斤？练出马甲线？瘦出大长腿？冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋。那么，在2019年没健起来的你，2020我们一定帮你完成。2020对自己说：I can do it！

管理学大师彼得·德鲁克曾提出一个「SMART」原则，广泛应用在企业管理和目标管理中，健身作为个人管理的重要项目其实也可以用「SMART」原则来改进它，首先就是明确、具体，健身仅从目的的角度就可以具体到很多方向，比如：减脂、增肌、塑形、加强运动能力、强化心肺能力、提高柔韧性、改善健康状况等。

而不同的目的也决定了你健身计划的具体内容，你到底为什么健身，在扪心自问的同时你还需要先了解自己，如果你的 BMI 指数大于 24，那你的当务之急应该是减脂。如果你不是“你妈都觉得你胖”，只是自己觉得胖或者穿衣不够好看，那需要再具体分析一下，是体脂率比较高？还是围度比例不够好？或是体态有问题？

成都中体力健建议你的新年健身计划是：每周健身3次，这的确很具体、可衡量，但还远远不够，它只是个过程，而并不是结果，如果你喜欢跑步，不如先把目标定为完成一次半马。每周跑几次、跑多远，自己心里就有数了。将你的每周健身不如改成：每周健身不少于3次，每次不少于30分钟。

把一年的目标分解到每月、每周、甚至每天，分阶段回顾和调整，会让你的计划变得更可控。好了，说了这么多。不知道各位宝宝们都学会了没有？赶紧行动起来，#立个不打脸的新年Flag吧！# ，让去年的身体，跟上新年的脚步于你在健身路上遇到的各种“绊脚石”。或是体脂率、体态问题、肌肉量、基础代谢等各方面的问题都可以问我们的老师哦！