马上3月，考研还在摆烂？6 招治好你的假期综合症！

寒假结束，很多同学又陷入了新一轮的厌学期：打开书后，要么容易发呆走神，效率很低，要么干脆不想学习，时不时还会玩会儿手机，对吧？其实，大家不必过于紧张，这种状态很可能是轻微的“假期综合症”，属于正常现象。

（图源：小红书）无论你是正在准备复试的25考研人，还是准备初试的26、27考研人，当你发现自己有问题时不要选择逃避，而是勇敢地去面对。本期，海盐姐就和大家说说学不下去时小伙伴们的共性以及该怎么应对的问题！

一、考研学不下去的共性

1.没有保持良好的学习习惯没有明确的学习规划，就只能随心情学习，照搬别人的时间表。听说别人一轮复习结束了就拼命追赶，一周猛刷专业课，其他科目完全不看。结果专业课学得不扎实，其他科目也忘了不少，最终事倍功半。2.无法断离不必要的社交虽然每天早出晚归去图书馆学习，但中午和晚上常跟同学约饭，社交活动占用了大量时间。看似整天都在自习室，实际每天的有效学习时间可能不足4小时。3.过度依赖他人的经验每个人的学习方法和作息表都不同，看到经验贴就照搬时间表和复习资料并不合适。比如，有人早上6点起床开始复习，但如果你不适合早起，整个上午没精神，书也看不进去，这样反而影响效率。有的同学只顾埋头苦学，没有及时复盘，虽然学了很多，但真正吸收的不多。以至于看不下去书的时候，觉得自己备考没有任何收获和进度，郁郁寡欢。备考中还常遇到外界压力，如父母的期望、同学的吐槽、找不到合适的环境、研友进度快……总之，各种情况交织让人倍感压力。备考过程中你遇到的任何问题都可以联系小熊老师咨询：18502809380（微信同号）咨询或是扫码留下你的联系方式及问题，我们为你进行解答！

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二、学不下去的时候怎么办？

1.放空自己，稳定思绪：学不进去的时候，别硬逼自己，可以安静地坐一会儿，放空思绪，让自己平静下来。这样有助于稳定情绪，重新集中注意力。2.动起来，去散步慢跑：出去走走、跑跑，看看平时忽略的风景，呼吸新鲜空气，让自己活动一下，这也是缓解疲劳的好方法。3.看看励志视频：看看成功上岸的学长学姐的励志视频，当你动力不足时，这些视频能给你带来正能量，重新激发你的斗志，让你继续前进！4.写一写随笔：写写随笔或日记，记录日常生活。把所有的情绪都倾诉在笔记本里，放下负担，轻松前行！5.和挚友谈谈心：真正的好朋友能成为你的坚实后盾！把你的顾虑和烦心事都说出来，和TA们谈谈心。6.听音乐放松：音乐有很强的感染力，《一路生花》是许多考研人的“战歌”。尽管前路曲折，但要相信你走过的每一步终将汇成一片花海！

在适当休息放松后，迅速进入学习状态也是非常重要的。海盐姐也给大家分享一些能够尽快投入学习状态的小窍门，供同学们参考。

三、如何尽快投入学习状态

第1步：制定计划，每日提醒建议将学习任务细分到每天，记录在小本本上，用画钩或打叉的方式逐一完成。制定计划要结合自身情况，任务量既不能过多也不能过少，这样才能有效执行。第2步：排除干扰，营造氛围理想的学习环境应舒适、安静且独立；如果这些条件难以实现，尽量排除干扰：不带手机、不在宿舍、去自习室等。若常被琐事打扰，可在学习时准备一张白纸，记下突然想到的事情，等到休息时再处理，这样可以保持专注。第3步：听课刷题，合理分配建议大家不要每天只听课或只刷题，长时间听课容易走神，长时间刷题会疲劳，效率反而低。看完一节课后，可以刷半小时到一小时的题，这样既有助于理解知识，又能转换大脑，不易疲劳。复习时要根据自身情况平衡好听课和刷题的时间。考研是一场持久战，学不进去只是途中的小坎坷。试试这些方法，说不定明天你就能满血复活！海文考研也会陪伴大家走完全程~25考研初试*和考研国家线已出，只要有一线希望过线的同学都不要轻易放弃，好好准备复试，遇到难题也别慌，海文考研复试特训营来帮忙：英语口语、专业课笔试、综合面试、简历准备……更多服务可扫码咨询详情！

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