【炎黄科普】小满至，宝宝养护有妙招！吃好穿对，健脾防痱两不误

“小满小满，江河渐满”，随着夏季的第二个节气小满到来，气温攀升、雨水增多，湿热交织的天气让宝宝容易出现食欲差、睡不安稳、皮肤泛红等问题。对于新手爸妈来说，如何顺应节气调整宝宝的饮食和穿衣，成了当下的“必修课”。今天，我们就来聊聊小满时节宝宝养护的两大核心——吃对食物健脾祛湿和穿衣有道防痱先防“捂”，让娃健康度夏！吃对食物，健脾祛湿是关键小满后，湿热交织的天气容易“困住”宝宝的脾胃，导致消化吸收能力下降，出现舌苔厚白、大便黏腻、食欲不振等表现。此时，宝宝的饮食需遵循“三少两多”原则，既能清热解暑，又能健脾祛湿。1. 饮食“三少”：避开湿热陷阱少生冷：冰镇西瓜、冷饮虽能解暑，但会损伤宝宝娇嫩的脾胃阳气。1岁内宝宝尽量不吃生冷食物，大宝宝每周食用次数也不宜超过2次，且需避免空腹食用。

少甜腻：蛋糕、巧克力等高糖食物易生湿生热，加重脾胃负担。可替换为苹果、山药等天然甜味食材，既能满足宝宝对甜味的喜好，又能健脾益胃。

少肥甘：红烧肉、炸鸡等油腻食物难以消化，易导致积食。夏季烹饪优先选择清蒸、炖煮等清淡方式，既保留营养，又减轻脾胃压力。

多利湿：冬瓜、薏米、赤小豆是夏季祛湿的“黄金搭档”。冬瓜：含水量高达96%，且富含钾元素，能帮助宝宝排出体内多余水分。可将冬瓜去皮切块，与排骨或虾皮同煮，清淡鲜美。薏米：需打碎后煮粥或打米糊，避免整粒食用导致消化不良。可搭配红豆、莲子等食材，增强健脾功效。赤小豆：注意与红豆区分，赤小豆细长，祛湿效果更强。可与陈皮、冰糖同煮，制成消暑甜品。

多尝苦：适当添加苦瓜、莴笋等苦味蔬菜，能清热降火、增进食欲。苦瓜需去瓤切薄片，用盐水浸泡后焯水，再与鸡蛋同炒，减少苦味。穿衣有道，防痱先防“捂”小满后，宝宝新陈代谢加快，出汗增多，若穿衣不当，很容易捂出痱子，甚至引发皮肤感染。此时，宝宝的穿衣需遵循“两凉三暖”原则，既避免受凉，又防止过度捂热。1. 穿衣“两凉”：保持头部与胸口散热头凉：宝宝头部散热占全身30%，外出可戴透气遮阳帽，室内可光头或戴薄棉帽，避免头部过热导致烦躁哭闹；心胸凉：避免穿领口过紧的衣服，保持胸口散热，减少因闷热引发的不适。

2. 穿衣“三暖”：护住关键部位肚暖：贴身穿高腰护脐裤，或用纱布肚兜保护脾胃，避免腹部受凉导致腹泻；背暖：早晚温差大时，可加一件薄棉马甲，避免后背受凉引发感冒；足暖：光脚接触地面可刺激神经发育，但需确保地面干净、温度适宜（26℃以上）。若需穿袜，选择薄棉、透气款式。

3. 防痱技巧：从源头减少出汗选择透气衣物：优先选择“单层纱布+网眼棉”的透气连体衣，避免分体衣勒出红印。保持皮肤干爽：每天用37℃温水洗澡，洗澡后涂抹玉米淀粉基的婴儿爽身露，避免使用含滑石粉的产品。及时更换衣物：宝宝出汗后，及时用干毛巾擦干身体，并更换干爽衣物，避免汗液刺激皮肤。小满时节，宝宝的养护需顺应自然规律，既要“吃对”又要“穿对”。在饮食上，注重健脾祛湿，让宝宝脾胃强健；在穿衣上，避免过度捂热，让宝宝舒适度夏。记住，*好的养护不是追求“满分”，而是抓住核心，让宝宝在顺应节气的养护中，健康快乐地成长！（以上图片均由AI生成）