没有考研人，能笑着走出五月！-山东峰研教育考研学习中心-教育宝

最近不少小伙伴开始焦虑：明明备考才刚开始不久，怎么5月就感到疲惫不堪了？那等到下半年该怎么办？别慌别慌，这其实是一个很常见的现象。每年到了这个时候，很多考研人都会进入“倦怠期”。今天小编就带大家一起看看，为什么我们会感到身心俱疲，以及该如何调整状态、重新“满血复活”！01

前期用力过猛，后劲不足学长了解到，很多同学从寒假就开始进入备考状态，前期学习热情高涨，每天学习时间轻松突破10小时。但长期高强度的学习，不仅让身体吃不消，导致免疫力下降，更容易让人产生厌学情绪——一翻开书就头疼。与此同时，学习瓶颈期也悄然而至。刚开始复习时，效果立竿见影，背200个单词、掌握长难句，成就感满满；而现在，单词背了就忘，阅读理解里依旧陌生，昨天才学的新知识，今天又模糊了。一次次落空的期待，打击了我们的信心，也让学习动力直线下降。调整措施：1.给自己“减速”，不是“停摆”前期备考不宜过猛，要学会劳逸结合。如果感到疲惫，不妨适当给自己安排一些休息时间。比如学习1小时后起身走动、喝水放松；每周抽出1天或半天给自己“放个假”，去户外散步、放空大脑，或者做些自己喜欢的事情，都是不错的选择。想象一下，如果从一开始就每天学习10小时以上，没过几天很可能就崩了。不如从一开始就制定更可持续的计划，比如每天保持5-6小时的高效学习，并搭配规律休息，稳扎稳打。正如那句老话：“流水不争先，争的是滔滔不绝。”2.学会延迟满足，积累看得见的进步考研是一场“持久战”，短期成效并不显著。你要相信，所有的努力都在悄然积累，为未来扎根。遗忘本就是学习的一部分，与其焦虑，不如通过“少量多次”的方式巩固知识。每天抽出10—20分钟复盘当日内容，比如：我今天记住了多少单词？我掌握了哪些知识点？聚焦这些小小的进步，你会发现一切都在朝着正确的方向发展。02

精神内耗严重，情绪持续低迷每天刷小红书，看到别人一天学七八小时、专业课已经过了一轮，自己瞬间焦虑爆表。虽然定了计划，但总是完不成，就觉得自己很失败。到了晚上，开始担心考不上，翻来覆去睡不着，精神状态一落千丈。调整措施：1.专注于自己，别拿别人的节奏来内耗你看到的是别人每天学10小时，却看不到他们学习的效率和效果。每个人的基础、方法、节奏不同，按部就班、稳扎稳打，才是适合自己的*优路径。与其因为别人的“进度条”焦虑，不如算算自己“焦虑”浪费的时间，足够多背几十个单词了，对吧？只要今天的你比昨天进步了一点点，就已经很棒了！2.给自己积极暗示，重建信心每天起床后，对着镜子鼓励自己一句：“我可以，我能行。”别小看这句简单的自我暗示，它真的有用。如果情绪低落，可以闭上眼睛，深呼吸10秒，对自己轻声说：“没关系，一切都会好的。”情绪稳定了，效率反而会提高。3.接受不完美的自己，学会灵活调整每个人都会有“状态不在线”的时候。计划没完成也不要过度自责，先分析原因：是时间安排不合理，还是目标太高？找出问题后，及时调整。比如把长期目标拆成月计划、周计划、日计划，让每一步都清晰可执行。每天完成一个小目标，成就感会源源不断，推动你继续前行。03

任务繁重，身心双重疲惫5月，学校课程进入结课期，不少同学要应对期末考试、作业、实习和考研复习，整天忙得脚不沾地。尤其是在职考研的朋友，白天工作一整天，晚上还要抽出时间复习，疲惫程度更甚。下定决心开始学习，却发现身体已经累得提不起精神，这种“心有余而力不足”的状态，真的让人很难熬。调整措施：1.合理规划时间，分清轻重缓急当期末考试与考研复习发生冲突时，可以根据“紧急程度”做出权衡。期末考试临近，建议将其作为阶段重点，而考研目前还处于前期，可适当放缓。你可以尝试以8:2或7:3的时间比例来安排每天的任务：集中精力备战期末考试，同时保留一小部分时间用于简单的考研复习，比如快速翻阅笔记、背少量单词等。这样既不会影响*，也不至于让考研节奏完全中断。2.保证睡眠，合理利用碎片时间对于一边实习或工作、一边备考的同学来说，保持良好的睡眠尤其重要。如果晚上太累，就别硬撑，早点休息，恢复体力比熬夜更重要。此外，别忽视碎片化时间的价值。比如通勤、等车时，可以听听考研课程音频、背诵单词、温习知识点。点滴积累，聚沙成塔。小编相信，26考研的同学一定能挺过5月的疲惫。让我们一起默默耕耘，静待花开，加油！??「常驻福利-NO.1」ヽ(??▽?)ノ