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没有考研人,能笑着走出五月!

发布日期:2025年05月26日

最近不少小伙伴开始焦虑:明明备考才刚开始不久,怎么5月就感...

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最近不少小伙伴开始焦虑:明明备考才刚开始不久,怎么5月就感到疲惫不堪了?那等到下半年该怎么办?别慌别慌,这其实是一个很常见的现象。每年到了这个时候,很多考研人都会进入“倦怠期”。今天小编就带大家一起看看,为什么我们会感到身心俱疲,以及该如何调整状态、重新“满血复活”!01

前期用力过猛,后劲不足学长了解到,很多同学从寒假就开始进入备考状态,前期学习热情高涨,每天学习时间轻松突破10小时。但长期高强度的学习,不仅让身体吃不消,导致免疫力下降,更容易让人产生厌学情绪——一翻开书就头疼。与此同时,学习瓶颈期也悄然而至。刚开始复习时,效果立竿见影,背200个单词、掌握长难句,成就感满满;而现在,单词背了就忘,阅读理解里依旧陌生,昨天才学的新知识,今天又模糊了。一次次落空的期待,打击了我们的信心,也让学习动力直线下降。调整措施:1.给自己“减速”,不是“停摆”前期备考不宜过猛,要学会劳逸结合。如果感到疲惫,不妨适当给自己安排一些休息时间。比如学习1小时后起身走动、喝水放松;每周抽出1天或半天给自己“放个假”,去户外散步、放空大脑,或者做些自己喜欢的事情,都是不错的选择。想象一下,如果从一开始就每天学习10小时以上,没过几天很可能就崩了。不如从一开始就制定更可持续的计划,比如每天保持5-6小时的高效学习,并搭配规律休息,稳扎稳打。正如那句老话:“流水不争先,争的是滔滔不绝。”2.学会延迟满足,积累看得见的进步考研是一场“持久战”,短期成效并不显著。你要相信,所有的努力都在悄然积累,为未来扎根。遗忘本就是学习的一部分,与其焦虑,不如通过“少量多次”的方式巩固知识。每天抽出10—20分钟复盘当日内容,比如:我今天记住了多少单词?我掌握了哪些知识点?聚焦这些小小的进步,你会发现一切都在朝着正确的方向发展。02

精神内耗严重,情绪持续低迷每天刷小红书,看到别人一天学七八小时、专业课已经过了一轮,自己瞬间焦虑爆表。虽然定了计划,但总是完不成,就觉得自己很失败。到了晚上,开始担心考不上,翻来覆去睡不着,精神状态一落千丈。调整措施:1.专注于自己,别拿别人的节奏来内耗你看到的是别人每天学10小时,却看不到他们学习的效率和效果。每个人的基础、方法、节奏不同,按部就班、稳扎稳打,才是适合自己的*优路径。与其因为别人的“进度条”焦虑,不如算算自己“焦虑”浪费的时间,足够多背几十个单词了,对吧?只要今天的你比昨天进步了一点点,就已经很棒了!2.给自己积极暗示,重建信心每天起床后,对着镜子鼓励自己一句:“我可以,我能行。”别小看这句简单的自我暗示,它真的有用。如果情绪低落,可以闭上眼睛,深呼吸10秒,对自己轻声说:“没关系,一切都会好的。”情绪稳定了,效率反而会提高。3.接受不完美的自己,学会灵活调整每个人都会有“状态不在线”的时候。计划没完成也不要过度自责,先分析原因:是时间安排不合理,还是目标太高?找出问题后,及时调整。比如把长期目标拆成月计划、周计划、日计划,让每一步都清晰可执行。每天完成一个小目标,成就感会源源不断,推动你继续前行。03

任务繁重,身心双重疲惫5月,学校课程进入结课期,不少同学要应对期末考试、作业、实习和考研复习,整天忙得脚不沾地。尤其是在职考研的朋友,白天工作一整天,晚上还要抽出时间复习,疲惫程度更甚。下定决心开始学习,却发现身体已经累得提不起精神,这种“心有余而力不足”的状态,真的让人很难熬。调整措施:1.合理规划时间,分清轻重缓急当期末考试与考研复习发生冲突时,可以根据“紧急程度”做出权衡。期末考试临近,建议将其作为阶段重点,而考研目前还处于前期,可适当放缓。你可以尝试以8:2或7:3的时间比例来安排每天的任务:集中精力备战期末考试,同时保留一小部分时间用于简单的考研复习,比如快速翻阅笔记、背少量单词等。这样既不会影响*,也不至于让考研节奏完全中断。2.保证睡眠,合理利用碎片时间对于一边实习或工作、一边备考的同学来说,保持良好的睡眠尤其重要。如果晚上太累,就别硬撑,早点休息,恢复体力比熬夜更重要。此外,别忽视碎片化时间的价值。比如通勤、等车时,可以听听考研课程音频、背诵单词、温习知识点。点滴积累,聚沙成塔。小编相信,26考研的同学一定能挺过5月的疲惫。让我们一起默默耕耘,静待花开,加油!??「常驻福利-NO.1」ヽ(??▽?)ノ

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