炎黄科普 | 月嫂必看！夏季宝宝缺锌预警与科学补锌全攻略

#YANHUANG补锌全解读

夏季高温，宝宝新陈代谢加快、出汗增多，锌元素随汗液大量流失，加上食欲下降导致摄入减少，极易出现缺锌问题。作为照顾宝宝的专业人士，月嫂掌握科学的补锌知识，对宝宝健康成长至关重要。夏季宝宝缺锌的 “危险信号”

锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的合成与代谢，对宝宝生长发育、免疫功能、味觉系统影响重大。当宝宝出现食欲减退、挑食厌食，生长速度明显减缓，反复出现口腔溃疡、呼吸道感染，或是皮肤粗糙、伤口愈合缓慢等情况时，很可能是缺锌发出的信号。此外，部分宝宝还可能表现出异食癖，如啃咬玩具、吃泥土等。夏季宝宝为何缺锌？

汗液流失：7月天气炎热，宝宝汗腺发达，大量出汗时，每升汗液中锌含量可达1毫克，频繁出汗会使锌随汗液排出体外。摄入不足：高温影响宝宝食欲，进食量减少，富含锌的肉类、贝类等食物摄入不足。同时，夏季宝宝更偏爱清淡流食，锌摄入量难以达标。代谢需求增加：夏季宝宝活动量相对较大，身体代谢加快，对锌的需求量也随之增加。科学补锌，这些方法*靠谱

食补优先

6个月内的宝宝，坚持母乳喂养，母乳中锌的生物利用率高，能满足宝宝生长需求；6个月后添加辅食，可逐步引入含锌丰富的食物，如瘦肉泥、蛋黄泥、动物肝脏泥、牡蛎粉（需确保宝宝不过敏）、强化锌米粉等。随着月龄增长，可增加鱼虾、坚果碎（碾碎处理）等食物。合理选择锌补充剂

若经医生诊断宝宝缺锌严重，需在医嘱下使用锌补充剂。常见的锌剂有葡萄糖酸锌、甘草锌等，可选择儿童专用剂型，按说明书或遵医嘱服用。注意不要与牛奶、钙片同时服用，以免影响锌的吸收。避免不良习惯干扰

烹饪过程中，避免长时间高温蒸煮富含锌的食物，防止锌元素流失；同时，减少宝宝饮用含糖饮料，过多糖分可能抑制锌的吸收。避开误区盲目过量补锌：锌摄入过量会引发恶心、呕吐、腹痛等胃肠道不适，还可能影响铁、铜等其他微量元素的吸收，甚至损害宝宝的免疫功能。一定要严格遵循医嘱，定期复查微量元素。忽视其他营养素协同作用：锌的吸收与维生素A、维生素D等营养素密切相关，日常护理中，要保证宝宝营养均衡，必要时可在医生指导下补充复合维生素。夏季是宝宝缺锌的高发期，月嫂多关注宝宝身体变化，运用科学的补锌方法，就能帮助宝宝轻松度过缺锌 “危险期”。（以上图片均由AI生成）