几种不完美的早餐组合，您中招了没？
作者：手护一生
来源：手护一生公众号
发布日期：2020年03月27日
一天的营养从早晨开始，我们喜欢和经常吃的早餐原来也不一定是健康的搭配
建议：
可以选择五谷杂粮粥，比白米粥更营养，也更有饱足感。
早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可以搭配一个荷包蛋或是青菜，营养更均衡。
建议：
不要选择带巧克力酱、豆沙等甜味的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
建议：
这种组合一星期不宜超过1次，如果早餐是烧饼或者油条，那么当天的午、晚餐要尽量清淡，不要再吃炸，煎的食物。
建议：
不要以零食代替早餐，尤其不要太多的饼干。
如果当天的早餐太干可以吃些蔬菜或配上一杯果汁。
建议：
早餐时，蔬果搭配三明治或吐司比较合理，以增加身体的能量。
三酸甘油酯偏高的人群，尤其不要只以水果当早餐。
