听说，考研最“废”的是身体？-山东峰研教育考研学习中心-教育宝

进入暑假，大部分26考研人已经开启“超长待机模式”一坐就是一整天，能从早坐到晚，图书馆闭馆才走。但你发现没？学习时间久了，身体也开始“报警”了！腰疼、眼干、脖子僵、屁股疼、连躺下都觉得哪儿哪儿不对劲...不少同学开始调侃：咱不是在考研，是在考“脆皮”...

考研后，真的会变“脆皮”吗？01?? 低头学不进去，抬头看不到书低头学习久了，脖子卡卡响、肩膀发硬，头还晕——这不是你装病，是颈椎在求救！

（图源：网络）?? 坐着腰疼，站着也疼？长时间坐着不动、姿势不对，腰部受力点全错了，日积月累就变成了“隐性伤害”。

（图源：网络）?? *废的不是脑子，是眼睛？“眼睛酸到睁不开，但我还在死磕网课”，有同学这样说。熬夜背书+强光刺眼，眼干眼痒+视力模糊直接登场...

（图源：网络）这些身体“小问题”，可一点都不小。别让“学得起”变成“扛不住”！今天我们就来一波脆皮考研人自救指南。

”脆皮“考研人的自救指南02“学进去了，但脖子要断了”——有没有同感？其实咱们不用强行熬，在座位上就能放松！来，一起试试??“不离座位”的5个放松法??伸个大懒腰每隔1小时起身或在原地伸展四肢+后仰拉伸，有助于恢复脊柱弹性，还能赶跑瞌睡！??脖子“扭扭操”左右各扭3圈、点头抬头各10次，缓解肩颈僵硬。配合轻柔背景音乐效果更佳~????肩胛骨夹紧脖子微仰，用力“夹”后背肩胛骨10秒，重复3次，解锁一天的背部压力！??小腿踢踢乐久坐容易导致下肢血液循环变差，偶尔踢踢腿、转转脚踝，别让双腿变“面包肠”！??闭眼1分钟每学习45分钟，闭眼休息1分钟，减轻眼部疲劳，还能缓解精神紧张状态。掌握“黄金坐姿”背部靠椅，双脚平放地面，屁股坐满椅面，电脑屏幕抬高至视线平行，手肘与桌面呈90°。这些细节虽然看似不起眼，却能拯救你一整天的舒适度！??再也别“葛优瘫”、盘腿、侧坐、趴桌子……这些姿势真的容易让你累、疼、崩！考研是场持久战，别指望靠“硬扛”熬完全程。要知道，你不是在和别人比赛坐得久，而是在和自己比赛坚持得稳！所以：累了就做几分钟放松操，保持舒适的学习姿态，每天留出运动时间，比如饭后散步 or 跑操，保持良好饮食和作息习惯??偷偷提醒：峰研26考研暑假强化集训营进行中！50+天线下沉浸式学习，小班面授+专属答疑+每日进度监督，配套测评+学管1v1调整方案在专注学习的同时，也别忘了照顾好身体。毕竟，上岸要用脑，但冲刺靠“状态”！点滴的努力 + 健康的身体 = 持久的备考力??愿你在盛夏备考路上，不“脆皮”，更不崩！??「常驻福利-NO.1」ヽ(??▽?)ノ