2026年托福改革！自适应考试、全新题型、新评分体系...全面解读来了！

托福改革TOEFL IBT从2026年1月21日开始，托福将开始全面推行新版本的考试！这次托福改革围绕考试结构、评分体系、服务等维度推进，旨在让考试更公平易获取，精准匹配当下学术场景需求。具体改革内容：1?? 托福阅读、听力启动自适应；2?? 总分将引入更直观的1-6分计分制；3?? 话题减少学生不熟悉的历史或人类学，增加现代话题；4?? 学生将在72小时内获得*。GEDU2026年托福改革核心变化1考试时长考试总时长大幅缩短从现行托福考试的2小时缩短至70-85分钟。体力消耗减少，但单位时间答题压力可能增加，需提升专注力。前

后

2考试模式阅读和听力调整为自适应模式。一共有2个模块，会根据考生在第*个模块的表现，分为upper和lower 2个不同的模块。模块与模块之间无法切换，做到第二个模块的时候无法回到第*模块，分数会根据做对题量和题目难度计算。?阅读第*个固定模块（stage）有20题，第二个自适应模块有15题，共计35题。?听力第*个固定模块有15题，第二个自适应模块有15题，共计30题。

3评分标准★2026年-2028年过渡阶段*单同步显示全新的1-6分分数值（以0.5为间隔，如5.5分）、旧版0-120分的预估分数（如115分及以上）、对应的欧洲语言共同参考框架（CEFR）等级（如C1等级）★2028年及以后120分制退出，*单仅展示新分值及对应的CEFR等级，简化信息呈现，聚焦国际通用标准全新6分制评分体系总分通过计算四科目（阅读、听力、写作、口语 ）平均分得出，单科及总分的最小计分单位为0.5分。小数处理遵循“tie goes to the runner”（平均分优待原则），如平均分5.125分归为5.0分，5.250分归为5.5分，提升分数直观性与友好度，与雅思评分逻辑有相似性。举例：?阅读 5 分、听力 5.5 分、写作 5 分、口语 5 分 → 总分 5.125 分（舍为 5 分）；?阅读 5.5 分、听力 5.5 分、写作 5 分、口语 5.5 分 → 总分 5.375 分（进为 5.5 分）。

4科目顺序由现行考试的阅读→听力→口语→写作调整为：阅读→听力→写作→口语5出分时间出*时间由现行考试的4-8天缩短至72小时内。6考试题型▲阅读将有3个题型，35-48题，共计18-27分钟；▲听力将有4个题型，35-45题，共计18-27分钟；▲写作将有3个题型，12题，共计23分钟；▲口语将有2个题型，12题，共计8分钟。其中阅读和听力会遇到考前题目（Pretest Questions，可以理解为加试），这部分题目不会算分，只会用作研究目的。

TOEFL托福四科变化官方托福考试样题已上线，托福听说读写四科也均有显著变化，堪称整体革新！从考试顺序到题量，从模块划分到新题型样式，全面进入“自适应托福”时代。

阅读

1题量变化：采用自适应模式，总题量增至35题（Stage1含20题、Stage2含15题）；2素材更新：补充来自杂志、报刊、网站等现代渠道的内容，贴合现实信息获取场景；3题型创新：新增标题判断题和近义词识别题，强化对文本理解深度与词汇精准掌握的考查。

听力

1题量变化：总题量调整为Stage1（15题）+ Stage2（15题），听力文本长度明显减少。2题型创新：“一句提问”，直接选回答的答案。

写作

1题量变化：去掉现在的综合写作，新增写邮件题和句子完形填空。2题型创新【写邮件题】类似高考钟内完成邮件/信件撰写，考查实用文体写作能力，贴合海外学习生活中的沟通需求。【句子完形填空】: 让学生用给出的单词构成句子。

口语

1题量变化：从现有4道题，预计增加到不少于10道题，考查更全面细致2题型创新:【句子复述题】听一句话，然后重复这句话【访谈问答题】考官先阐述学术框架，再通过预制视频向考生提问，模拟真实面试互动，考查学术场景下的口语应答与逻辑表达

整体来看，2026年改革后的托福考试将更注重实用英语能力的考查，新增的考试内容如阅读杂志和社交媒体、撰写邮件和模拟面试等场景，都紧密围绕日常生活和校园情境展开。这样的设计让考生在初次接触托福时能够平稳过渡，避免难度骤增带来的不适应。但想要冲击高分的考生，仍需要扎实掌握高阶语言能力哦~#TIPS虽然基本全网都在说托福“变简单了”,但官方还是暗戳戳设置了一些得分门槛！所以结合现有的资讯，为同学们整理了几个需要注意的点，请注意查收！①口语作答取消了15秒的准备时间，考试更注重即兴表达，必须听完问题后直接回答，临场反应能力成为关键。②口语复述题需要复述的录音时长最长可达5秒，15+个单词且要求准确复述才能得分，这对考生听力、记忆和表达能力提出了更高的要求。③阅读新增语境填词题，对语境理解能力和词汇量的要求显著提高，考生需要具备更高的整体阅读水平。④阅读新增的日常生活材料考察形式多样，对俚语俗语、日常文本格式（如广告、表格、新闻）的熟悉度要求更高，更注重考生的日常英语能力和积累。⑤写作部分题材大幅扩展，涉及范围更加广泛，考生需要准备更多议题，备考范围扩大，备考时间成本随之增加。⑥听力取消了整体倒计时，改为每道题单独计时作答。考生需更加专注于每道题的回答，因为一旦提交无法回退或修改答案。⑦题型发生了巨大改变，但新题真题和备考资源稀缺，导致考生难以进行针对性训练，备考难度进一步上升。?2年后申请考生建议直接备考新版托福考试即可，改革本质是评估形式调整，对英语核心能力（如语言理解、表达、应用，逻辑思维等）的考查要求并未改变。考生可聚焦英语能力提升，顺应新版考试趋势，熟悉新题型、新场景（如阅读的现代素材、听力的同伴对话、口语的互动题型、写作的邮件任务），借助官方更新的OG、TPO及模考工具，从容应对未来考试。?2年内申请考生建议先参加旧版托福考试，因旧版*2年内有效。同时改革后的自适应机制能更精准衡量考生真实水平，学有余力的考生可尝试多考一次。一方面保留旧版有效*，另一方面用新版考试检验能力，为升学申请提供“双保险”，增加录取筹码。?2026年申请考生（今年下半年申请 ）学校申请截止日期多集中在11月至次年1月（含早申），此次改革2026年1月起实行，因此今年下半年申请的考生不受改革影响。可按原有备考节奏，依据旧版考试要求准备，确保*满足申请院校需求。