暑假余额不足？这份“收心”指南请收好！

开学收心指南- WEI  XUE -唯学砺剑 直取学校之巅

亲爱的同学们，假期已接近尾声，新学期即将到来。如何以积极的心态，迎接新学期的学习生活呢？请查收这份“开学心理调适指南”，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！学生篇：告别“假期模式”，四步激活开学状态

01端正心态，调整好情绪在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。情绪调节小贴士：①把情绪和困扰写出来，寻找解决办法，必要时可向朋友、父母、老师求助；②积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事情；③动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，调节情绪。02调整生物钟，确保充足睡眠假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，良好的生物钟对学习和生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。建议同学们保持每天8-9小时的健康睡眠，保持夜间规律的睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳。03结合实际，制定学习计划古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。04进行积极的心理暗示心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识，成为更好的自己。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样就更容易精神饱满地迈进新学期。家长篇：智慧陪伴，助力孩子从容迎开学

尊敬的家长，您好！开学在即，您的孩子可能会出现一些“身心症状”，例如：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和游戏依依不舍，和手机形影不离等。这时候，家长该注意了，他们可能是开学前的紧张和不适应！因此，开学“收心”教育至关重要！这些实用收心指南，家长请收好！01调整生物钟开学收心第一步，让孩子和“晚上不睡、早上不起”说拜拜！从现在开始，家长可以慢慢调整孩子的作息时间，做好开学前的缓冲。比如把孩子早上起床和晚上入睡的时间逐渐提前，从5分钟到10分钟再到15分钟，以此类推，直到与在校作息时间保持一致。调整家庭作息时间，逐渐改变孩子在假期的不良作息习惯，切勿操之过急，而要循序渐进，让孩子的作息逐渐从“放假模式”过渡到“上学模式”。02关注孩子的状态从现在开始到开学前，家长每天下班后，可以抽一段时间关注孩子的情绪、状态，多与孩子沟通。帮助他们排解焦虑、紧张的情绪，避免过度责备，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面的引导孩子收心，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子燃起对新学期的期待与信心，帮助他们回归到学习状态上。03创造良好的环境家长始终是影响孩子*深的人，如果父母在孩子面前总是手机不离手，电视常开，那么孩子也会有样学样，并认为这样的行为理所应当。因此想要孩子“收心”，还需要家长为孩子创造一个良好的环境。家长可以与孩子一起安排一些学习与活动的计划，并一起执行。家长要减少自身的娱乐活动，按时准备一日三餐，多准备健康食品，均衡营养，为孩子调整好身体状况。04推进家校的交流好的师生关系和家校关系是孩子健康成长的强大保障，家长要及时关注学校发布的各类信息，协助学生做好各项开学准备工作。家长应成为孩子与教师之间的润滑剂，做好家校之间的信息沟通工作，为孩子建立对老师的信任和在校的归属感打好基础。家长与学校应当在教育方面达成共识，双方积极配合，共同促进孩子成长成才。各位家长、各位同学愉快的暑假休整期已经过去，新的挑战已经到来新的学期，让我们继续加油，成就辉煌！END— 往期推荐 —