SAT26fall回归，一年能考几次？刷分会有“副作用”吗？

2026fall美本早申只剩不到两个月，不少美国大学刚宣布恢复标化考试*提交——SAT依然是大学招生的重要参考。CB官方也跟着调整，新增了9月SAT考试场次，给8月首考没出分又想赶早申的同学多了次机会。不管大学要不要提交标化，SAT*都是证明你做好大学准备、具备学术能力的有力凭证。

SAT回归后，大家*纠结的问题其实就几个：哪些学校恢复了SAT要求？什么样的分数才算稳？能考几次？多考会不会有负面影响？放弃SAT的话，提前批还有哪些学校能选？老师帮大家理清楚。

里恢复SAT要求的学校，从藤校到公立学校都有，几乎成了国际生绕不开的标化门槛。前15名的10所头部院校（MIT、哈佛、斯坦福、耶鲁、加州理工、约翰霍普金斯、宾大、康奈尔、布朗、达特茅斯），对标化卡得特别严，国际生基本躲不掉。15-30名的5所（卡耐基梅隆、乔治城、北卡教堂山、佛罗里达大学、德州奥斯汀）里，CMU的要求*细：计算机学院必须提交SAT/ACT，工程、文学、理学、商学院可以用IB、AP、A-Level等大考*替代，艺术学院则是可选；北卡教堂山虽然政策和GPA挂钩，但从实操角度，建议直接按“需要提交”准备。30-50名的4所（佐治亚理工、俄亥俄州立、普渡大学、佐治亚大学）更要注意——连俄亥俄州立、普渡这种保底校都恢复了SAT要求，对国际生录取的影响挺明显的。

搞清楚哪些学校要SAT后，什么样的分数才算“安全”？结合近年录取数据，及部分公立院校的参考线是这样的：藤校&级别，基本门槛在1500–1580，想让招生官注意到你，1550+几乎是标配——大陆学生要是没到1550，想进哈佛、耶鲁、普林斯顿、斯坦福、MIT这种神校，机会真的很渺茫。院校（比如范德堡、华大圣路易斯、莱斯），1530以上的分数会更有竞争力，建议别低于这个数。一般1500+算是安全线，但排名20-30之间的学校难度不是均匀分布的（比如卡内基梅隆和北卡教堂山的难度完全不在一个级别；纽约大学实际申请难度也在前25名），不能光看排名，得具体分析。当然表格只是参考，GPA、托福、科研、活动、文书同样重要。

SAT能考几次？CB没限制，但建议至少考两次（11年级春季3月、12年级秋季10月）。多考的好处是：只要分数呈现合理进步趋势，招生官不会因为你考得多而嫌弃——就算少数院校要求提交全部*，他们更关注最后几次的分数，合理上升的分数反而能让招生官看到你的努力。而且大多数学校采用Superscoring或Score Choice，低分根本不会被看到。但如果10月分数还停滞不前（比如低于1400），再考就没必要了——会拖累GPA、托福和文书的准备，第四、五次考试的机会成本太高，果断放弃就行。

就算果断放弃SAT，提前批也不是完全没机会。开放提前批的学校里，不少还是Test-Optional或SAT可选：密歇根大学安娜堡、华盛顿大学西雅图、波士顿学院、布兰迪斯大学、福特汉姆大学。提醒一句：不提交SAT不代表有劣势，但GPA、托福、AP/IB*、课外活动、文书得特别突出，才能在提前批里保持竞争力。

2026fall SAT全线回归，国际生再没“走捷径”的空间了。不管是冲刺藤校还是守住保底校，合理规划考试次数、科学设定分数目标，再结合整体申请策略，才是打赢这场标化大战的关键。