现阶段，26考研人每天睡几个小时？

9月一翻页，26考研人的备考直接从强化段扎进冲刺关键期了。往年某高校图书馆里，有考研生贴过“宁可累死自己，也要卷死同学”的标语，还有“整，往死里整”的狠话——现在看，倒挺戳人的（图源网络）。

考研这事，拼信息差、拼效率，也拼时长——连睡几个小时都成了暗地里较劲儿的点。睡少了怕脑子转不动，睡多了又慌“浪费学习时间”，怎么平衡睡眠和学习，成了好多考研人的“心病”。

最近问了几个考研的朋友，睡眠时间差得还挺多：@BA***每天就睡6小时，上午困得直点头，得趴在桌子上眯20分钟，中午再补30-40分钟午休；@着调***说7小时就够，考研的冲劲让他整个人特别亢奋，连午觉都不用睡；@小鱼***习惯晚上12点半前躺，早上6:30-7:00爬起来，算下来睡6-7小时，中午还得再歇会儿；@he***更在意睡眠质量，每天睡5-7小时——以前经常失眠，第二天脑袋跟浆糊似的，现在一沾枕头就着，哪怕睡少了也能扛；@加油***算睡得“奢侈”的，每天8个半小时，虽然学习时间比别人短，但效率能打；@我是***从备考开始就保持早上6:30-7:00起、晚上23:30-00:00睡的规律——听说有些要大量背的专业，还有人早上5点就爬起来了。

其实睡眠时间这事，真没统一答案。你可以试试自己的极限，但得摸摸身子骨扛不扛得住——别硬撑，撑出毛病更耽误事。

至于现阶段的作息表？压根没标准。有人全职备考时间多，有人在职/实习只能挤碎片，还有人课多没多少空——每个人的可利用时间差远了。

给大家贴个每天学12小时左右的冲刺作息参考：上午7:00-7:30起床吃早饭，8:00-8:30背英语单词（趁早上脑子清楚），8:30-12:00专攻数学冲刺刷题——中午12:00-13:00吃午饭+午休，数学刷题时间得拉长，毕竟冲刺了；下午13:00-14:00回头看早晨背的单词，14:00-15:30做英语阅读，16:00-18:00专门留俩小时背专业课（别忘接着背单词）；晚上18:00-19:00吃晚饭+稍微动一动，19:00-20:30学政治，20:40-21:30练英语小三样，21:40-22:10动手写作文，22:15-23:00复盘当天学的内容。

这个作息适合复习起步晚的同学——强度挺高的；要是前期准备得够，每天学8-10小时就行，重点是效率要跟上；在职/实习的同学没办法，只能把有限时间掰给各科，重点科目多砸点功夫。

这儿得敲敲黑板：千万别踩两个误区。第*个是觉得“学习时间越长越好”——要是学的时候摸鱼，坐10小时也没用，关键得看“真学会没”，试卷分数才是硬核；第二个是“别人学多久我就学多久”——每个人基础、精力差远了，别人的安排只能看看，别当成自己的标准。

还有啊，考研是持久战——身体是本钱。别为了省时间不吃早饭，或者饥一顿饱一顿，时间长了准胃疼，免疫力往下掉，感冒、嗓子发炎这些小毛病全找上门，反而耽误复习。

学累了、心烦了，去操场跑个一千米——出出汗压力就散了。保持运动，别光闷头学，按时作息。考研拼的不只是知识，还有身体能不能扛、精力够不够——别舍不得花时间锻炼，这事儿真的超重要！