每天10分钟做好这件事，孩子*稳步提升！

接触过不少学生，发现*稳的孩子都有个共同点——专注。有的爱自己闷头想、翻书、动手试；有的喜欢凑在一起讨论，你一言我一语撞出思路——不管哪种，总能把该做的学习任务啃下来。

*弱一点的孩子就不一样了：上课前五分钟还坐得端端正正，没过一会儿就“原形毕露”：有的转笔聊天，有的偷偷摸游戏机，有的眼神飘到窗外，还有的直接趴桌上打盹。老师提醒完，顶多再撑5分钟，又开始“发散”。

能不能沉下心做一件事，其实是学生之间差距的关键——*好的孩子，大多能把注意力“钉”在一件事上。跟不少家长聊过，*优异的孩子在家做事都“有谱”：作业有固定时间，坐下来写作业能一熬几个小时，外面再吵也不抬头，非得写完才罢休。

但学习费劲的孩子不一样——家长盯着、请家教补，也坐不住一刻钟，要么摸橡皮要么抠指甲。说真的，不管做啥，专注都是打底子的本事。

专注这事儿，大多是从小“养”出来的——老师多夸几次“你刚才做题时眼睛都没眨，真厉害”，孩子就会把“认真做一件事”当成自己的优点；家长一开始管着“先写完作业再玩”，慢慢孩子自己就会规划；还有从小爱翻绘本，坐得住的习惯自然迁移到学习上。

孩子没法专注的原因挺多，但*常见的是——关键期没跟上引导。就像小树，该浇水时没浇，该剪枝时没剪，等错过了时机再补，劲儿都使不到点子上。

1. 定量代替定时。别跟孩子说“坐够1小时再玩”，改成“今天先做3道应用题/写50个字”——完成了就夸他“你看，集中精力做居然这么快！”，然后让他歇5-10分钟再做下一批。等他慢慢适应了，再一点点加长单次做题的时间。另外，让他审题时把题目要求、条件用铅笔勾出来——不是为了好看，是逼着自己别走神漏信息。这么做几次，孩子会觉得“我能自己管住注意力”，信心慢慢就上来了。

2. 别打断孩子的“沉迷”。孩子蹲在地上看蚂蚁搬家忘了吃饭，或者捏橡皮泥捏得满手都是不肯停——这时候别催“赶紧吃饭”“别玩了”，等他自己做完。你以为他在玩？其实他正学着“把心思放在一件事上”——兴趣里藏着*天然的专注力训练。

3. 少唠叨，让孩子当“时间老板”。别总在孩子耳边念“快点写”“别磨蹭”，试着教他自己分时间——比如“写完作业能玩半小时游戏”“早上用15分钟背单词，晚上就能多讲个故事”。等他发现“集中精力做完，能玩更久”，就会主动管自己了——毕竟谁不想当能做主的人呢？

4. 一次只做一件事。别让孩子一边写作业一边听音乐，或者一边玩积木一边看电视——大人同时做两件事都容易分心，何况孩子？注意力就像小杯子里的水，倒在多个碗里就没多少了。玩的时候关掉电视，写作业的时候收走玩具，让他把心思“攒”在一件事上。

除了这些，每天抽10分钟陪孩子玩点“专注力小游戏”，比逼他坐一小时管用多了。

1. 数字传真。你读一串数字，比如“68715”，只读一遍，让孩子听完凭记忆写下来——别嫌简单，这是在练“耳朵抓信息”的本事。

2. 词语分类举手。你念词语，让孩子听：听到电器举右手，听到学习用品举左手。比如“凳子、课桌、洗衣机、篮球”——别觉得孩子会乱，多练几次，他会慢慢学会“边听边专注”。

3. 找数字游戏。画张25格的表，把1-25打乱填进去，让孩子从1数到25，边数边用手指指出来，记时间。我查过，7-8岁孩子一般要30-50秒，大人大概25-30秒——你可以跟孩子比着玩，每天练一遍，用不了多久他就能追上你。

4. 开火车。一家三口就能玩，人多更热闹。先分工站名：比如爸爸是北京站，妈妈是上海站，孩子是广州站。爸爸先拍手喊：“北京的火车就要开！”大家一起拍着手问：“往哪开？”爸爸喊：“广州开！”这时候孩子得马上接：“广州的火车就要开！”大家再问：“往哪开？”孩子喊：“上海开！”——就这么循环，火车开得越快越好，不能卡壳。这游戏得耳朵听、嘴巴喊、脑子转，注意力想不集中都难，而且孩子觉得像玩闹，根本不觉得是在训练。