济南冠成中考体育田径跑步课程详解

去年济南某中学初三的小明，第一次模考800米跑了4分10秒——离满分线差了快半分钟。妈妈急得带他去试冠成体育的田径体验课，教练一眼看出他问题：步频慢、呼吸乱。之后给了个个性化计划：先练高抬腿改步频，再用“分段跑”练耐力。三个月后模考，小明直接跑到3分25秒，达标了。这种“诊断式”训练，让不少像小明这样的学生少走了弯路。

中考跑步看着简单，其实门道多。冠成的课程直接对着考试大纲来，50米、800米、1000米这三个核心考点全覆盖——这仨项目分别考爆发力、耐力、心肺功能，占体育总分超40%呢。课程分成“爆发力日”和“耐力日”：爆发力日练50米起跑，耐力日练间歇跑，逐个啃薄弱项，不像自己练那样“什么都抓”反而没效率。

学生能快，靠的是教练团队够专业。比如第十三届全运会退役的付星力教练，既是运动健将、国家一级田径运动员，还有国家二级社会体育指导员、全国青少年体育教练员资质，甚至是中国橄榄球协会青少年急救一级队医——*厉害的是他有7年青少年竞技体育带队经验，会把专业运动员的训练方法“往下调”，适合初中生。他独创的“步频阶梯训练法”，用节拍器控节奏，能帮学生2周内把步频从160步/分钟提到180步/分钟。

不少家长觉得“跑步自己练就行”，但野练和专业训练差远了——自己练就是猛跑硬撑，容易受伤还会练出坏动作；冠成的训练不一样，教练团队里有前中国青年国家队田径队员、全运会退役的优秀教练，从起跑器怎么调、摆臂角度多大到呼吸节奏，每一步都有讲究。就像学生小李说的：“以前跑1000米总岔气，教练教我‘两步一吸、两步一呼’，现在全程呼吸都顺了，最后100米还能冲刺。”

选中考体育机构，资质、师资、方便得都占。冠成是山东省民政厅备案的省级俱乐部，在济南开了6家校区，学生能就近上课——分别是山东省体育中心校区（市中区经十路）、山师校区（历下区文化东路）、燕山校区（历下区经十路燕山立交桥东）、奥体校区（历下区经十路济南奥林匹克体育中心）、全民健身中心、祝甸校区（历城区祝甸路）。

专业教练团队、科学训练体系，再加方便的校区，冠成算是做到了让济南初中生“在家门口就能上国家队级别的中考体育训练”。要是你家孩子正为跑步愁，不如去试一节体验课，看看专业训练到底不一样在哪儿。