托福考试重磅改革，这些变化要注意

2026年1月起，托福考试要变了，不少同学*关心改哪儿——美国教育考试服务中心（ETS）最新公告说了，主要是内容设置和评分机制俩方向。

先看考试形式：阅读和听力改成自适应模式了，分Stage 1和Stage 2两阶段，第一阶段答得好，第二阶段题目直接升难度；考试顺序也调了，变成阅读→听力→写作→口语。

评分机制也有新变化：新增1-6分的CEFR评分体系。2026–2028是过渡期，*单会同时显示新版1-6分和传统0-120分，方便全球院校快速看懂你的语言能力。

内容上也更新了，加了不少现代又公平的话题，把学术场景和校园文化揉在一起——比如小组讨论、项目工作这些实际上学时会用到英语的场景，更能反映真实能力。

大家关心的时长和出分速度也变了：新托福考试缩到约2小时，出分只要72小时甚至更快，赶申请截止日期更稳了。

接下来给大家提几点备考建议——先说说听力，重点就俩字：精听。练跟读，提前对文章内容有预判，明确听的目标；再做逐句听写加复述的精听训练，既适应语速，又能提高理解的准度。

阅读得抓俩点：学术阅读能力不能丢，平时得坚持练学术文章；另外得主动去看校园里常见的非学术文本——比如大学公告、博客、新闻概要这些，熟悉题型。还有单词填空，得练基础词汇拼写和上下文猜词，多做短文填空就行。

语法别忘敲基础：先把基本语法框架理清楚，再读托福学术文章，慢慢熟悉句子结构，学会怎么把词连成通顺的句子。

写作要练学术讨论的能力：得快准狠搭核心观点，还要有具体论据撑着；得模仿真实学术讨论的逻辑，衔接要顺，语言得得体。

最后是口语，面试题得连贯，话题还得有深度，对词汇和句型丰富度要求高。所以得先掌握基本答题框架，熟悉常见理由，多攒不同话题的语料。