太好了是考研压力测试，我们有救了！

考研党最近是不是总失眠、烦躁、学不进去？这套压力测试说不定能帮你“把把脉”。

测试一共20题，规则特简单：“常常是”得2分，“偶尔是”1分，“完全没有”0分——记得拿笔纸记分数，最后加起来算结果。

20道题直接戳你日常状态：①经常早醒1-2小时，醒了就再也睡不着；②总觉得好多事不顺心，动不动就发火；③平白无故心慌意乱，坐也不是站也不是；④上床躺半天还没睡着，就算睡着了也容易惊醒；⑤经常做噩梦，早上起来又累又焦虑；⑥学习压力大到烦得要命，看见书就头疼；⑦上课、看报都没法专心，自己也不知道在想啥；⑧遇到不顺心的事，能闷一整天不说话；⑨就算是件小事，也能翻来覆去想半天；⑩觉得生活里啥都没意思，天天郁郁寡欢；?老师讲概念，听的时候懂了，转头就忘；?遇到问题总拿不定主意，犹豫半天；?经常跟人吵架发火，吵完又后悔；?老想着自己做错的事，心里有愧；?就算复习好了，一考试还是紧张得要命；?一遇到挫折就心灰意冷，觉得自己肯定不行；?特别怕失败，做事前总提心吊胆，不敢往前冲；?感情特别脆，有点不顺心就偷偷哭；?觉得自己啥都不行，别人肯定在嘲笑自己；?就喜欢跟比自己小或者能力不如自己的人玩/比赛。

测完直接对照结果：0-4分——心理状态稳得很，放心接着学；5-8分——还在健康线里，但得注意了，找老师同学唠唠；9-15分——可能有点小障碍，赶紧找朋友、家人或老师聊聊；16-20分——亮黄牌！压力有点大，得自己调或者找心理老师；21分以上——红牌警告！压力太大快绷不住了，先歇口气放松放松。

要是结果显示压力超标，别慌，这三招帮你“松绑”：

第*招先动起来——学了一天肯定累，每天挤10分钟跑跑步、打打球，或者周末跟朋友去周边转一圈。学习再急，身体是本钱啊！运动的时候能暂时忘了那些题，给考研路加点“小欢乐”。

第二招吃点“盼头”——别为了省时间顿顿啃面包、泡方便面，这样反而更累。每周给自己留顿“奖励餐”，想吃火锅吃火锅，想喝奶茶喝奶茶，让每周都有个“小目标”，别过得跟复制粘贴似的。

第三招学会“屏蔽杂音”——别老盯着同学找工作、保研、出国的消息，人生又不是只有一条路，你选了考研，就踏踏实走自己的，别被别人的节奏乱了阵脚。