产后饮食误区，荒谬的居然是这个！月嫂都后悔知道太晚！

什么？月子期一天要吃十几个鸡蛋？

什么？月子期吃鸡还有性别讲究？

什么？月子期不能吃盐？

天哪，这么可怕，小编以后还是不要怀孕了

只要我不怀孕，我就不要坐月子。

其实啊，以上的这些说法呢都只是传闻中的一些产后饮食习惯

别看小编只列举了这几点，这更恐怖的传闻还在后头呢！

1产后饮食常见误区

1每天不限量喝汤

相信许多姐姐们在照顾宝妈的时候，经常会遇到家里老人们疯狂熬汤端给产妇喝。

一天三餐喝汤，还不带重样的，巴不得把汤当成下午茶一样。

这老人们的关心是没错的

我们都知道汤的味道鲜美，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌

许多宝妈在为了在产后能快速恢复体重，无限制地喝汤，主食都不吃，一饿就喝汤。

但煲汤选材很重要，恰当的选材会让整个坐月子期间营养补充恰当，而如果选择不恰当则会导致营养过剩而引起肥胖。

千万不可以为了增加乳汁分泌就无限制地喝脂肪含量过高的浓汤，很容易引起乳房胀痛，处理不恰当还有可能会引起乳腺炎。

2长时间喝红糖水 

红糖水我们一定不陌生了，活血化瘀，在经期我们也离不开它。以至于有些产妇在坐月子的时候一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。

红糖水确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常来说，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

3不能吃盐

产后不能吃盐，这应该是小编听到的非常可怕的事情了。

但其实真实情况不是这样的！

有些产妇担心在产后吃盐会水肿严重及增加肾脏负担，不利于身体恢复，所以她们总是吃很清淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这样的效果是适得其反的。

确实如果产妇坐月子期间吃盐太多了，不仅会使得产妇身体多余的水分无法排出体外，还会增加产妇肾脏负担，水肿情况会变得更加严重。

另外如果摄取太多盐分，会使得奶汁含盐量也会增多，当宝宝喝了盐分过多的乳汁，也会加重宝宝肾脏的负担

因此在月子期间，产妇饮食应注意清淡少盐，但是不能不吃盐，

因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水，不利于体力尽快恢复。

如果盐分摄取太少，就会影响产妇身体内的钾和钠离子的平衡，从而出现一系列的不良症状，如低血压、晕眩、恶心、四肢无力、体力匮乏以及食欲不振等。

另外还会影响产妇乳汁的分泌，所以月子期间食物之中还是要适量加盐调味，能增进产妇食欲，以及促进乳汁分泌。

那如此重要的月子期，正确的饮食习惯应该是哪些呢？

正确饮食习惯

1忌吃硬、咸、生冷食物

月子里的饮食跟日常生活中的饮食是很不同的，不同之处就是一些硬生冷的食物是一定不能吃的

如果吃的过硬，而且产妇在月子期间的运动量是很少的，就会导致消化不良。同时对牙齿也不利。

冷的食物也不能吃，要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

2适当控制摄入热量

许多新手妈妈，尤其是年轻妈妈，常常为了能够快速恢复身材，而过度控制饮食的摄取量。

对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

3保证补钙补铁的食物摄取量。

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1000毫克，铁为24毫克。

喂！你介绍这么多月子期的饮食注意事项，啥该吃啥不该吃，你不说我也知道啊！但问题是怎么制作呢？怎么样才能做得好吃呢？