寒冷冬季，如何让宝贝的身高不“冬眠”？

一、缺乏运动

天气寒冷，家长给孩子过度保暖，导致孩子活动受限，运动量减少，新陈代谢变得缓慢，身高的增长相对变缓。

二、过度饮食

在寒冷状态下，热卡消耗较多，容易产生饥饿感，对热卡过⾼的⻝物，如：甜食、饮料、油炸食品、火锅等摄⼊过多，或孩⼦们平时饮⻝结构不合理，易引起肥胖，⽽在肥胖的状态下阻碍了身高的增长，长期肥胖还会导致骨龄提前，影响孩子的最终身高。

三、日照不足

因为冬季雨雪天气多等原因，所以每年冬季是全年日照较少的季节，更是儿童体内血清维生素D合成水平较低的时期，维生素D缺乏导致骨骼生长变缓，身高增长受影响。

四、频繁生病

冬季天气寒冷多变，也是病毒活跃的季节，因此冬季成为孩子冬季呼吸道感染及消化道疾病的高发季节，在疾病的影响下，孩子的身高增长也变慢了。

解决办法：

①保证乳制品和优质蛋白摄入

对于婴幼儿宝宝来说，保证每日乳制品的摄入量至关重要。宝宝在生长发育期间如果缺少奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。添加辅食后的孩子，更要注意营养均衡，生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比较大，要适当给孩子补充一些牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、乳制品等富含优质蛋白质的食物。

②适当补充维生素D

在阳光不充足的冬季建议每日适量补充维生素D，以促进钙的吸收，为骨骼生长提供能量。但需要注意不同年龄的维生素D的推荐补充剂量不同。0-1岁建议补充400-1000U/天，1-18岁建议补充600-1000U/天，但是对于早产儿、双胞胎、生长发育过快或青春发育期儿童、孕妇或哺乳期妇女、维生素D缺乏性佝偻病、胃肠道吸收障碍、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等患儿都需要强化补充维生素D。

③多做运动锻炼

运动可以加快血液循环，改善肌肉和的血液供应，增加对骨端骺板的刺激，增加骨细胞的增值，进而促进骨骼的生长，在运动期间还可以促进生长激素的分泌来促进生长，所以即便是寒冷的冬天，也别忘了带孩子多锻炼哦。

④睡眠充足很关键

专家表示，机体分泌的生长激素是促使孩子长高的重要“动力”因素，而科学研究表明，儿童的生长激素在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时分泌减少。所以保证孩子每天晚上尽早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使孩子长得更高。

⑤增强免疫力

孩子增强免疫力可以避免在冬季减少生病的几率，可以通过均衡饮食，增加营养，积极锻炼来改善，在冬季疾病流行期间，比如“流感”时，必要时可以考虑接种疫苗提高对疾病的防御能力。

家长也不要为孩子的

身高过度焦虑哦，

孩子的健康成长才是最重要的！