儿童竟是运动损伤的高发人群！到底什么才是适合孩子的运动？

科学运动的重要性

参考美国委员会发布的儿童运动损伤现状来看，每年，有350万名14岁以下儿童因为运动损伤去医院治疗；其中，有77.5万名儿童去了急诊。

不正确的运动方式会使儿童青少年在运动中受到损害，所以在运动之前应树立正确的运动观念，家长以及老师应进行正确的引导与指导。

为孩子选对运动

儿童青少年身体还处于发育阶段，神经和肌肉等结构均未发育完全，力量、灵敏性、平衡性和协调性等身体素质水平较低，寻找适合孩子身体发展规律的运动就显得十分重要。

1-3岁

兴趣是好的老师，这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，可以选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，走路、爬行、下蹲捡东西、上下楼梯都是不错的运动形式。

这个阶段不需要进行任何正式的运动项目，让孩子动起来是关键，让孩子爱上动起来更加关键。

3-6岁

3-6岁的孩子，运动项目的目的主要是锻炼全身的灵活性，促进肌肉发育。此阶段孩子更喜欢室外活动，运动宜以弹跳为主，对长高有帮助。

同时这一时期也是培养孩子运动兴趣的关键时期，家长可让他们多接触不同种类的体育项目，从而让孩子顺应自己的天性，选择他们所偏好的体育项目。

6-8岁 

这一时期，孩子更加爱动，跳跃、球类运动技能变得更精细，表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点，简单运动已经无法满足他们的需求。

运动以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、篮球等，这时孩子也开始接触真正的比赛规则，因此这个过程中，引导孩子建立真正的体育精神和输赢观很关键。

8-12岁

8-12岁的孩子，在力量、速度、耐力、灵敏度上都有了一定的基础。这时可以定向培养孩子的运动能力，发掘孩子在运动方面的天赋，同时家长也要积极参加孩子的运动锻炼，帮孩子养成好的生活习惯。

最后要特别说明一下，不论参加哪项体育活动，都要量力而行，根据体质状况安排运动量。参加体育活动要遵照循序渐进的原则，开始时活动要轻，运动量小一些，以后逐渐加大运动量。凡事要循序渐进、量力而行，运动亦如此。