考场上篮球考零分？来看看这篇文章！

篮球

01 项目细则

（一）场地器材

在半场区域内（如图3所示），以球场底线与一侧边线交点为圆心、0.75米为半径画一圆弧，形成扇形出发区。在球场内相应位置放置高度为1.3米—1.8米的1、2、3、4、5号标志杆，其中1号标志杆离底线4米、边线1.2米，3号标志杆离中线3.5米、边线1.2米处， 2、4号标志杆位于限制区（面对篮筐）左侧边线延长线与3分线、中线的交叉点。传球区域为限制区，传准目标圈（至内圈底部高1.2米、内圈直径0.70米，中心点距底线1米，距边线男生为0.75米、女生为2米）。自动计时器测试方向对准底线与边线1.2米的连线，篮球置放处为高1米的球架，位于面对篮球的球柱右侧，离底线0.5米。

（二）考试方法与要求

1.考生在出发区内持球(双脚均不得越线或踩线)，准备就绪后自行出发，通过激光枪感应光线时，计时器开始自动计时，按照图所示运球推进传球区域后把球传进目标圈，当球准确穿过目标圈后，于篮球架地下的篮球放置处自己取球运球至面对篮筐两侧各投中一次篮，自抢篮板后先后绕过l、2、3号标志杆后，按顺时针运球绕4号标志杆一周后，继续运球绕过5号标志杆运球行进间投篮，命中后自抢篮板快速运球返回出发点。全程共投篮3次，篮下两侧投篮，投篮不中必须在两侧投篮补中（两侧投篮顺序不分先后），第3次投篮采用运球行进间投篮，投篮不中需继续补篮直至投中（补篮的地点及投篮方式不限）。

2.考生出发通过激光枪感应光线时，自动计时器开始计时，最后一次投篮命中后，抢完篮板球持球跑回起点（可以不运球）通过激光枪感应线，计时器自动停止计时，同时显示*。每人测试两次，取好的一次*为最终考试*。计取*得分时，以*对应的得分计取，若计时*在评分标准的两个相邻分值之间，则取其中较低的分值评分。

3.考试用球为6号球。

4.传球区域为整个限制区，当考生任何一只脚触及限制区就可以开始传球；传球出手后，身体方可以离开限制区。

5.严格按照规定线路运球推进，运球及投篮手法不限。

6.篮下两侧投篮时，必须采用单手肩上投篮，不得采用低手投篮（补篮不限）。

7.任何违反考试规定（如不按规定要求的投篮、违规绕杆、传球不中、投篮未中情况继续下一环节及违犯篮球规则（如带球走、两次运球、携带球等）者，均不计*。

8.每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在全组考生测试完成第一次测试后，再进行第二次测试），取*好的一次。

（三）项目评分标准

02 项目训练教程

（一）常见要求

1.补短板：多加练习、动作稳定

中考篮球考察运球、传球和投篮这三个动作，传球技术不好、行进间上篮不合格，都会让考生无法一气呵成完成考试。因此考生平时要多加练习，补齐短板，在重复和强化中提升动作稳定性，*自然就会提高。

2.运球关：双手运球、多次运球

标志杆的设置变相要求学生能够掌握双手运球，有助于提升绕杆运球的速度。对于学生，在绕标志杆时一次运球有难度，且可能出现携带球的问题。因此，学生在杆与杆之间绕行时，可以根据自己的情况，进行三到五次运球，合理安排。

3.传球关：双脚前后开立，巧选传球点

对着墙壁也可以练习传球，在平时练习时考生就要注意动作细节，比如双脚应前后开立，而不是平行开立。考生选择传球点时，可以尽可能靠近右侧限制区线，缩短传球距离，从而提高传球的准确率。

4.投篮关：投篮脚在前，注意大小臂夹角

投篮时要注意，投篮手一侧的脚在前，可以让投篮更稳定。在练习单手肩上投篮时，大小臂夹角切勿太小，否则蹬起来后会形成甩臂动作。行进间低手上篮在考试中只要求右手，如果能够学会左手有助于学生未来更好地掌握篮球技术。

5.重规则：熟悉流程、了解规则

考生既要熟悉考试流程和规定，也要了解篮球规则。如果出现不按规定要求投篮、违规绕杆、传球不中、投篮未中等情况后继续下一环节，或者有带球走、两次运球、携带球等违犯篮球规则的动作，均不计*，因此在平时的练习中，需要格外重视考试规则。

（二）项目准备活动

1.热身充分：训练前要做充分的准备活动，可进行一般慢跑热身，上下肢大肌肉群的牵拉，踝关节与膝关节的环绕与蹬伸。

2.动作正确：掌握正确的起跳与落地的发力动作，以免在上篮的时候落地受伤；掌握正确的接球动作，避免接球时挫伤手指。

3.避免疲劳练习：行进间投篮宜在精力充沛时进行专项训练，不宜在疲劳的时候进行训练，避免大强度的跳跃引起的肌肉韧带拉伤等。

4.着装要求：训练前注意选择专业运动服装，切勿佩戴饰物运动。

5.场地要求：要选择在防滑宽敞的地面进行训练，注意个人与他人安全。

03 项目易错点

（一）易犯错误

1、原地运球：

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：

(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

（二）犯规行为

1.未从指定区域出发

2.出发时抢跑

3.运球过程中双手同时触球

4. 运球高度超过考生肩部

5.膝盖以下身体部位触球

6.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为

7.试期间，人或球出测试区域

8.通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，要单手或双手触球）。