【又是端午好时节，养生攻略看过来】
作者：无极教育平台
来源：无极教育平台
发布日期：2022年07月14日
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端 午 安 康
五 月 初 五
传统节日 端午来临！除了吃粽子，您知道端午节还有哪些传统习俗吗？您知道这些习俗跟养生有什么关系吗？ 古人把五月称作“卫生月”，认为端午节是一个全民防疫祛病、避瘟去毒、祈求健康长寿的节日。端午节的传统习俗中蕴藏着丰富的养生保健知识，下面就让我们一起来看看吧！
01
起居养生
>>顺时养生<< 1、夜卧：十点半之前 *好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。 2、早起：六点左右 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 3、午睡：养心 午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的*佳方式。 4、 泡泡脚 泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
02
穴位养生
>>关元穴<< 位置： 位于脐下三寸处，在脐中下3寸腹中线上仰卧取穴。 作用： 培补元气、导赤通淋。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。 保健方法： 1、按摩: 按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 2、艾灸: 可用隔盐灸的方法，用纯净的食盐填敷于脐部，或于盐上再置一薄姜片，上置大艾炷施灸，10~15分钟。
>>足三里穴<< 位置： 在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 作用： 调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。 保健方法： 1、按摩: 拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。 2、艾灸： 取艾条一根，将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
>>神阙穴<< 位置： 位于脐窝正中。 功用： 温阳利水、通经行气的作用、温补肾阳。 保健方法： 1、揉中法: 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转。 2、艾灸： 可用隔姜灸，把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次。
03
端午习俗
吃粽子 中医认为，粽子中的糯米具有补中益气、养胃健脾、固表止汗、清热解毒等作用。 不过，粽子是一种高脂肪、高热量的食物，糯米原料黏性较大，过量进食易引起消化不良等症，应避免过量进食导致消化功能受损。
插艾叶 “清明插柳，端午插艾。”历来，民间都有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的习俗，也有“艾草治百病，招百福，挂在门上可以祛除各种毒物”的说法。 艾叶，也叫艾蒿，是一味芳香化浊的中药。端午时节，空气潮湿，艾叶芳香清新，能祛毒气、除污浊、净化空气，起到消毒和防病的作用。
挂香囊 佩戴香囊既是一种民俗，又是一种预防瘟疫的方法。 自制端午香囊常用到藿香、苍术、白芷、艾叶、冰片、丁香、陈皮、薄荷等中药材。然后放在布袋中，缝合好，佩戴在胸前、腰际处，或挂于房间、车内。中医认为，这几味中药有散风驱寒、芳香开窍、健脾和胃、疏肝行气、化浊解毒等功效。
[完]
