【处暑养生 | 除了饮食起居，艾灸这四个穴位！秋冬少生病】
作者：无极教育平台
来源：无极教育平台
发布日期：2022年08月26日
处暑 节气养生《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此...
处
暑 节气养生
《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天即将结束，气温将逐渐下降。处暑是一年当中气温由炎热向寒冷过渡的节气。 但是，处暑节气天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日仍会感到十分炎热，故有“秋老虎，毒如虎”之说。古人也说：“处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。
壹 饮食：滋阴润肺、少辛增咸
处暑节气天气较为干燥，人体会因此不适，易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象，而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。 百合银耳粥是一个不错的选择，百合有清心、润肺、宁神之功；银耳味甘淡、性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。 处暑的饮食养生讲究淡补，虽然已经入秋，但这个时节仍有暑气，脾胃功能较弱，可多食用咸味食物，如粉葛、荸荠等，以养脾胃；少食辛辣、油腻的食物，不适宜“贴秋膘”，以免加重肠胃负担，造成食积。
贰 起居：早睡早起、春捂秋冻
出伏以后很多人容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。 另外，睡觉时要注意不能开窗而眠，腹部要盖薄被，以防脾胃受凉，感冒腹泻。俗语“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。让身体适应逐渐降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力。
叁 艾灸：大椎、命门、足三里、涌泉
处暑时节处于夏秋之交，人体已由“春夏养阳”到“秋冬养阴”的转换，此时人体的气血混乱，需要调节。此节气艾灸能够有效提升人体正气，对体力、元气不足以及情绪波动较大等情况有明显的调理效果。通过 按摩 、 艾灸 刺激人体的经穴，可使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养， 补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。
大椎穴
①治风湿病： 利用大椎穴可以治疗令人非常头疼的风湿病，其效果比吃药还强。大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，坚持艾灸大椎主穴，就可以增强阳气，赶走湿寒，告别疼痛！ ②防治感冒： 在大椎处艾灸3分钟，以皮肤红嫩为佳；不烫伤局部皮肤为度。 ③治落枕及颈肩不适
命门穴
①命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。因此认为是藏真火之穴。 ②命门火衰主要表现：四肢清冷、虚损腰痛、或五更泄，男子阳萎、早泄、遗精，女子月经不调、经痛、宫寒不孕等虚寒症状。
足三里
①调理胃肠： 足阳明胃经从头到脚贯穿人体的正面，而足三里是足阳明胃经上的腧穴，是胃的下合穴，也是胃经的合穴，简单一句，它就是调理胃气的要穴，只要病在胃腑或胃经，不论其寒热虚实，都可以取这个穴位治疗。 ②保健长寿： 人的衰老一般是从肾气和阳明脉衰开始，所以养生保健一般从胃经和肾经入手，调理气血。上面提及足三里是阳明胃经穴，且胃为水谷之海，是人体气血生化的地方，有胃气则生，无胃气则死，所以和胃气在养生保健中意义重大。 ③美容：足三里对面部皮肤气色有很好的调节作用，因为面部是足阳明胃经所巡行的地方，且胃经多气多血，所以针刺这个穴位能获得很好的美容作用。
涌泉穴
①养神安眠： 中医认为，肾属水脏，水在下。肾阴虚者就会出现头晕耳鸣、失眠多梦、遗精早泄、烦躁不安等症状，而涌泉穴属肾经，经常艾灸涌泉穴可使肾水上行，滋补肾阴，改善失眠多梦、发烦躁不安等现象，从而达到养神安眠的功效。 ②调理血压： 高血压是比较常见的三高症之一，也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。而艾灸涌泉穴对血压有双向调节机制，能够增加血管的弹性，加强血管的舒张功能，加快血流速度，从而降低血压，改善高血压所致的头晕、头疼等问题。 ③排毒养颜： 涌泉穴位于足底部位，是肾经较重要的腧穴之一，经常艾灸涌泉穴，能够推动膀胱经，加速身体的新陈代谢，促进血液循环的流通，并且能够改善体虚，帮助体内湿气和毒素排出体外，使皮肤变得光滑、细腻、富有弹性，还能起到延缓皮肤衰老的效果。
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