苏州万千瑜伽睡眠是*好的修复，瑜伽是*好的补药

晚睡的会怎么样呢？
1、眼睛老化
晚睡要担心的眼睛老化问题：容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等
2、皮肤老化
爱美的亲亲们注意了，晚睡*明显的就是皮肤干燥、没有光泽、容易过敏，、皮肤松垮，长青春痘、粉刺，长斑、黑眼圈、眼部浮肿、眼袋等。
3、内分泌失调
晚睡会让你长白头发，即使用再贵的染发剂也不能遮盖未老先衰的症状，容易引发甲状腺机能亢进或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脱发、失眠情绪起伏等健康问题。
4、大脑迟钝
小伙伴注意了，晚睡会变笨的，睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
小伙伴们，会长白发，脱发的！
你不怕吗？
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。
看到以上的数据，是不是被吓到了，所以请大家一定善待自己的身体，精良保证不熬夜，保证睡眠时间，认真按时的睡觉，慢慢的改变作息时间，一段时间过去，你们会发现身体变的更强壮了，皮肤头发都很健康，就连情绪也会变得更平静了！
?瑜伽是*好的补药
身体健康是我们所追求的最终目标，很多人为了健康去运动，去养生保健。这些方法都是有益身体健康，但是哪种效果*好呢?美国调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。
练瑜伽的人群中，80%的人觉得压力因此减轻，65%的人能保持规律运动，近一半的人吃得更健康。
《瑜伽经》开释我们，“瑜伽即是止息心灵的波动”，当你以练习过程中的欲求摧残身体时，居于其内的心灵安得宁静？那岂不是离真正的瑜伽背道而驰，所以在练习的初期，我希望你要调整好心态，保持平常的心来练瑜伽，当一个新的体式以目前身体素质难以做到标准时，不妨换一个相似却难度偏低的体式，如此才能循序渐进。
总之，瑜伽就是一个停下大脑无休止的思绪，开始向内与身体沟通的过程。我们练习瑜伽的人都知道，呼吸在瑜伽中的重要性，如果练习瑜伽没有呼吸，那中瑜伽只能称之为垫上运动。
在养生中，却把呼吸当做补气培元的上乘，无论是在瑜伽还是中医养生中都很重视呼吸，甚至在瑜伽中有这样一个说法：人一生呼吸是有数的，你呼吸得快，消耗就快，生命完结的也快，所以我们应当学会放慢呼吸。
?什么样的呼吸能补元延寿呢
什么样的呼吸能补元延寿呢，两个秘诀，一是要缓慢深长，普通人的呼吸次数在每分钟12——18次，而长期养生调养的人呼吸次数会下降到每分钟4——8次，这样人体的代谢消耗会降到*低。
第二就是要深，现代医学发现人的呼吸普遍很浅，常人的呼吸模式是胸式呼吸结果大部分人的肺底的部分是用不到的，这就导致了至少有1/3的肺脏沉积了很多的杂质。
因此我们现在要转换一下呼吸模式，从胸式呼吸转到腹式呼吸，当吸气时小腹轻微的扩展，呼气时腹部轻微内收，这个过程中，肺泡得到更充分的收缩与扩张，而随着横膈膜的升降，胸腹腔的内脏也得到很充分的按摩，所以每天50次腹式呼吸，就可以补气养元，减压养心肺，是*便宜的补药，同时也为长寿存下了根基。
所以，请大家关注自己的健康！从今天开始，请避免熬夜，好好睡觉！多多锻炼身体，只有元气满满，才能照顾好你爱的人，才能让爱你的人放心……