秋季老人洗澡“暗藏危机”，这些事项要注意！

点击上方“ 蓝字 ”，关注更多精彩 老人洗澡时，应注意哪些呢？ 1 水温要恰当 即使在秋冬， 水温也不宜过高。 热水会使全身表皮血管扩张，血液流速加快。 继而大量血液都会涌向外周血管，导致心脑血流量减少，身体缺氧，极易诱发意外。 若水过凉， 则会刺激到皮肤血管，导致急速收缩，使回心血大量增加。 同时，也会引发肾上腺素大量增加，全身小动脉收缩，血压升高，心率加快。 此时心脏的负担极重，易引起猝死与脑溢血等意外。 所以洗澡时一定要注意温度变化，以调整到自己感到舒适的温度为准， 不超过40℃ 即可。 尤其是患有高血压、心脏病、心脑血管等慢性疾病的人群更加要提高警惕。 2 洗澡时间不宜过长 洗澡虽舒适放松，但一定要控制时长。若长时间在封闭、不透气的环境下，易导致身体缺氧、供血不足，也易诱发意外。 【建议】淋浴在 10-15分钟 左右，泡澡也 不宜超过20分钟 。秋冬洗澡频率，以每隔2-3天洗一次为宜。 3 哪些情况不宜洗澡 切勿在饱胀、饮酒或大量出汗后立刻洗澡。 早起洗澡要切记安排在 早饭半小时 以后。一夜空腹后就洗澡，易引发晕眩，低血糖休克等问题。 4 排除浴室隐患 > > > > 注意浴室卫生 浴室因为常年处于潮湿的环境，极易滋生病菌，霉菌。且一旦洗澡时水汽蒸腾，就可能随呼吸进入体内。 所以一定要勤打扫浴室，注意卫生死角。浴室要常开窗通风，减少潮湿。 > > > > 注意清洁花洒 有水垢的地方就易产生军团菌。军团菌可侵犯肺脏，引起重症肺炎。 若治疗不当，死亡率可达45%。尤其是花洒需喷出水雾，更易传播军团菌，导致其进入口腔继而侵入肺部。 建议：每3-6个月使用双氧水清理一次花洒。 5 洗澡不宜先洗头 很多人洗澡都习惯遵循先上后下的道理，但其实这样的顺序并非是*合适的。 若洗澡第一步 就先洗头，热水接触到头部时，血管快速扩张，血液一下子冲上头顶， 极易增加心脏负荷，诱发心血管意外。 第一步 ： 建议先洗脸。因为打开花洒，蒸汽会使毛孔迅速张开。若此时没有把脸洗净，脸上积累的脏物则会迅速潜入毛孔。长期如此易堵塞毛孔，形成粉刺、丘疹等。 第二步： 接着洗远离心脏的四肢，等身体慢慢适应水的温度。 第三步： 冲洗躯干。 第四步： 洗头。在经过一段时间的热水冲洗，身体已经习惯了洗澡的温度。且头发在水蒸气中也得到了充分的滋润，更利于清洁与头皮健康。 这样的洗澡顺序，可避免冷热变化影响脑部血液循环，也洗得更为干净清爽。 洗澡结合按摩，健康又长寿 三角窝 三角窝是指耳朵部位的角窝，更是洗澡时我们会忽略的地方。但其实从耳后到枕骨附近都分布着无数要穴，尤其是翳风穴和风池穴。

常按摩此处对于落枕、失眠、眼疲劳、中风等均有一定的缓解作用。 【注意】此部位较为脆弱敏感，搓揉时建议用指甲进行适当的掐按，感到微微疼痛或灼热即可，不可强行大力地按揉。 腋窝 很多专家将腋窝归为五大保健区之一，它也是我们洗澡时容易忽略的地方，但其实腋下也非常容易出汗，聚集细菌。且腋下还有一个非常重要的穴位——极泉穴。 经常搓揉按压此穴， 可以辅助治疗肋间神经痛，肩周炎。还能有效改善身体的血液供应，刺激淋巴，改善心肺功能等。 小腿肚 因为重力的关系，身体约有70%的血液集中于下半身。而小腿肚则需要负责将不断向下流动的血液再重新输送回心脏。不仅如此，且长期站立，吹空调等都会伤害到我们的小腿肚。

所以洗澡时可按揉一下自己的小腿，再搓揉下三阴交。既健脾益血，也可调肝补肾。还能安神静气，帮助睡眠。 脚趾 大脚趾上有我们大脑、小脑、脑干的反射区。重点要按压的是小脑，也就是脑干的反射区。它位置在整个大脚趾的螺纹面。首先找到旋螺面上的压痛点，也就是结节、条索状等。然后可以开始按摩，将结节、条索状等物慢慢揉开。 洗澡时每只脚按 上 3-5分钟 ，可以很好地预防和治疗脑萎缩、老年痴呆。 洗澡易致皮肤干燥？几毛钱解决！ 不建议大力搓澡 洗澡时，身上总能搓出不少白色或灰色的泥垢。看着挺脏，但其实这些泥垢是由老化脱落的细胞、皮质、汗液、还有一些灰尘等组成，并没有太大害处。

大力搓澡可将它们清理掉，但也会将我们新生的角质细胞也搓下来，继而使皮肤里的保湿因子丢失。长此以往，很容易导致皮肤干燥、起皮、敏感。而且这样也易破坏皮肤的屏障，导致细菌更易侵入。 所以建议大家对待自己的身体要“温柔”，用手和柔软的棉质毛巾轻轻搓洗即可，力度以不把皮肤搓红搓疼为准。 缓解皮肤干燥，洗澡加点它 此法非常简单，易实施。关键还价廉物美。 只需 在一浴缸水中加入500g淀粉， 调成稀薄状后泡澡，即可起到缓解皮肤干燥的作用。 除了泡澡，也可单用来泡脚，泡腿。在一桶温水中加入 50g 的淀粉，进行泡脚泡腿即可。

别错过洗澡后的三分钟，润肤黄金期 如果有洗完澡抹身体乳的习惯，那么建议大家在洗澡后的三分钟内赶紧涂抹。 因为这时候皮肤还处于湿润状态，表面还会有细小的水珠和蒸汽，此时的水合作用效果，是滋润皮肤的好时机。而三分钟后，水分蒸发得差不多了，那时候涂抹的效果就没那么好了

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