孩子注意力总是不集中？三招教你提高专注力

③专注于做一件事 “注意力残留”效应 。 既当人们从一件事情切换到另一件事时，大脑会下意识的思……，才能专注于当下的事。 同样的，如果大脑一心多用，就很难做到深度的投入以及高效 地 完成事情。 所以，我们建议 不要频繁更换目标 ，比如先看10分钟钟物理书看。 扫码即可免费领取 专属CAS专注力测评 ▼

④劳逸结合、保证充足的睡眠以及适当的运动强度 研究发现，儿童青少年睡眠不足够时，第二天学习、情绪、行为表现都比睡眠足够时差，容易出现注意力无法集中、记忆力降低等现象。 同时越来越多的证据表明，运动不仅有益于身体健康，而且能保持大脑健康、头脑清晰，还能加快人体的新陈代谢，降低压力，使人心情愉悦，专心做事。

③拆解任务目标。 今天要背20个单词，不如改成早上背6个单词，中午背8个单词，晚上背6个单词。 随着目标的拆分，完成的成本就越低，也就越容易获得成就感与满足感，同时也越容易获得正向的反馈 。 就像一口吃不成一个胖子，让10岁的孩子……，那就让他们下次考试进步几名吧。 三、有意识地训练专注力 训练专注力前，一定要清晰地了解孩子的专注力情况，不如花点时间做一份免费的CAS专注力测试吧。 扫码即可免费领取 专属CAS专注力测评 ▼

在明确孩子专注力情况后，给大家推荐几个可以在家就训练孩子专注力的小游戏。 ①复述游戏 让孩子看图画书15分钟，或看一节完整的寓言动画，立即合上书或在关上电视后，要求孩子按要求复述故事。 为预防孩子摸准你的要求后，只看个梗概就走神，可灵活安排“复述”内容：可以提几个主要问题；也可以要求孩子把刚看过的动画形象画下来；还可以一家人分饰其中的几个角色。 ②反口令游戏 爸爸或者妈妈说一个口令，孩子按照这个口令做出相反的动作。 例如爸爸说：向前一步走，那孩子就要向后退一步。 例如爸爸说：向上看，那孩子就要向下看。 孩子和父母轮流做，按照规定的时间计算各自正确的次数，也可设定一定的奖励能增强游戏的趣味性。这个游戏既可以增强亲子交流，又可以训练孩子的听知觉能力和反应能力。 ③ 圈 数字游戏 家长随意写下有很多很多的数的数表，然后让孩子把表中指定的数字全部画圈。 例如：圈出所有的7 3591569369824523650236652 5362260236950090747200258 2058205820581242563514252 ...... 当然，为了让孩子对这些小游戏更感兴趣，不妨设置一些完成奖励，调动孩子的积极性。