维密塑形5天课程介绍 美誉哈他瑜伽 第一天 :波速球训练 燃脂瘦身:用泡沫轴放松筋膜,减少肌肉损伤,充分利用拉伸练习增强肌肉弹性。波速球可以锻炼平衡感,当球面朝下的时候,就可以进行平衡力的锻炼。在健身的过程中,都绕不过对核心肌群的锻炼,只有核心肌群足够健壮,下半身才能够把地面感受到的力量传达到全身。 第二天:普拉提小球训练 第三天:弹力带训练 翘臀美腿:很多人会努力追求训练「大肌群的肌肉」,却忽略了「小肌群的肌肉」的重要性。首先,我们要知道,我们在做深蹲、握推、硬举等动作,除了大肌群的肌肉扮演主要的发力外,其实还有很多的小肌群扮演着辅助、稳定身体的角色,因此小肌群的强度是非常重要的,强大小肌群可以帮助各项目的*大重量向上提升,而弹力带恰好是训练小肌群非常有效的工具。 训练女性们追求的翘臀,我们平常上班时长期以不良的姿势坐着,会造成髋关节的活动度及力量的不平衡,透过一些迷你弹力带(翘臀圈)的练动作可以帮助我们增加髋关节活动度,以及臀部的力量。绑着这些迷你弹力带能提醒我们身体臀部的发力,帮助一些动作的执行正确度,像是深蹲、桥式等等。迷你弹力带也能帮助比较不会靠臀部发力的朋友,膝盖受到持续向内的阻力时,臀部会自然而然的发力来维持身体的稳定性。 第四天:大球训练 内核心挑战:普拉提球本身就是带有弹性的,因而在物理知识中,它具有滚动的作用。因为这个“调皮”的原理,人体在运动的过程中使用普拉提球的话,能有效训练人体的平衡性和协调性。如果你的腰部是比较僵硬的,使用普拉提球也是非常好的。因为;普拉提球是非常柔软的,就像是坐在沙发一样,所以人体在使用普拉提球时会降低地面对身体的摩擦以及伤害。 第五天:普拉提圈训练 盆底肌锻炼:普拉提圈,也被称之为阻力圈、魔力圈。看起来并无特别之处的普拉提圈,一旦被加入普拉提动作之后,立刻就会使训练变得富有挑战。它增加了训练中的不稳定因素,这些额外的挑战能够有效增强肌肉的力量。 本节课对盆底进行修复和康复锻炼,有较多好处:不容易出现漏尿现象:部分生产过的女性,尤其是多胎分娩会有这样的感觉,分娩后就会出现漏尿,尿液不受控制的漏出,尤其在咳嗽或跳绳、蹦跳时比较明显,这就是生产之后盆底肌受损的表现,如果能够及时进行盆底肌康复锻炼,这种症状就会得到明显改善;预防盆底功能障碍性疾病:盆底功能障碍性疾病包括子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道后壁直肠脱垂,这些脱垂都会给老年女性带来一定危害。 5大部位整合塑形 美誉哈他瑜伽
维密塑形课程有哪些好处? 美誉哈他瑜伽 1 减脂后不易反弹,易保持 2 预防肥胖,减少身体发病率 3 增强体质,提高免疫力 4 改善体态,预防运动损伤 5 减脂塑形立竿见影,快速有效 6 改善身体循环不好,代谢差的问题 7 塑造S曲线身材:美胸美背翘臀美腿人鱼马甲线提升气质 8 课程使用国际最新瘦身工具,方便课后自己在家练习 9 课程趣味强,互动性强,快乐瘦身不枯燥 维密塑形课适合人群 美誉哈他瑜伽 1 近期有快速瘦身需求的人 2 不知道正确减脂方法的人群 3 产后一直无法恢复身材的宝妈 4 减肥总是半途而废的人群 减脂前后对比照 美誉哈他瑜伽
不要羡慕她人身材好,五天维密超模精品班不但能让你瘦,而且还要帮你打造出凹凸有致的曲线身材,让胸、腹、背、臀、腿,全身看起来不但要苗条而且还要有S曲线。这个春夏邀你一起打造属于自己的马甲线,蜜桃臀,让她人羡慕吧!