秋季养生，看这篇就够了！
作者：柏雅职业学校
来源：柏雅职业学校
2022年11月15日
俗话说“入秋三分虚”，炎炎的夏日过去，人体内的营养流失。到了...
俗话说“入秋三分虚”，炎炎的夏日过去，人体内的营养流失。到了秋季，身体很容易出现亏虚的情况，天气一凉，就会容易生病。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适当进补，以养阴气，是很有必要的。
秋季应该怎样养生呢？ 小星同大家分享 八个妙招 ~ 第*招：健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
第二招：调理脾胃 立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。 第三招：预防秋乏 俗语说的好，“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的*好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
第四招：预防秋燥 秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，要多喝水，补充夏季丢失的水分。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。 第五招：预防感冒 秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在 25℃ ～ 27℃ *好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
第六招：早起早睡 近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 第七招：加强锻炼 金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华，尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。不过早晚较冷时，人容易受寒，需调整运动方式。要避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”，锻炼要适度。
第八招：适时进补 常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药能补益身体，否则适得其反。 想要了解更多中药养生相关知识，锁定这场直播哦！除了有专业的科普知识，期间还有抽奖等你，千万不要错过！
