练习瑜伽什么时间*好，练习后多久后才会有效果

瑜伽慢慢的已经成为的健身的主流运动，许多的人在接触瑜伽时就会问练习瑜伽多久后才会有效果了，我身体僵硬可以练习瑜伽吗，当然是可以练习瑜伽呢，因为身体僵硬的人练习瑜伽后效果是很明显的。玛雅瑜伽教练培训学校小编就来为大家分析下练习瑜伽多久后才会有效果。

练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。

清晨空腹是练习瑜伽的时间，清除完肠道和膀胱的废物。时间是早上8点以前，此刻大自然聚集的能量，也是一天之中安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事情。

傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。如果有条件下每天在固定的同一时间练习。

当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2--3次瑜伽课程来提高自我练习水平。给自己的生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。