天一专升本 | 疫情期间，如何调整心态安心备考？

最近由于疫情影响，不少同学都要待在宿舍进行学习，有些同学自己兴致不高，效率很低。长此以往的话，对上岸非常不利！如果有心学习，用对办法，这段时间其实可以成为我们快速进步的好机会！

 找到原因，对症下药

找不到对标的压力感

没有同伴压力和老师的监督。如果别人都在学习，你在玩手机你不心慌吗？

学习动机不够明确

其实很多同学的内心深处，并没有真正渴望学习。如果把“学习”这件事换成“刷微博、抖音”或“追电视剧”，你会不愿意开始吗？

学习环境过于舒适

橙黄暖调的小台灯，绵软的床铺，书桌下面的收纳箱装着各种肉脯、饼干。一切都在暗示放松睡觉。

知识不是实物，占有即是得到

一般来说，线上课结束后可以回看，很多人的心理是：错过了看回放就可以了。于是上课的时候，做别的事情，不知道何时才想起来看。往往回看也没有认真听，而是边玩边听，真正的知识点是要学到脑子里，是你在考场上用来得分的武器。

 高效学习必由之路

保持良好的学习作息习惯

保持学习的作息，千万不要拖拉偷懒。当你可用来学习的时间越少，就越有一种学不学都一样，无所谓的感觉。

学习任务可视化

给自己制定好to do list，每天按照其严格执行。把每个任务可视化，限制自己的时间。今天的课不要拖到第二天再看回放，听课后不要忘记课后练习以及笔记整理，第一时间的复习回顾是最 好的巩固。

端正学习的心态

不要总想着有回放，可以之后再看，说实话，你真的会记得再看一次吗？就算看了你还能保持认真的态度吗？要知道直播的时候很多不明白的问题可以当即提问，过后看回放，遇到不会的问题也会影响进程。

该记笔记就记笔记，不会的及时记下来。老师讲的东西也要认真听，有许多做题的技巧是自己看书学不到的。

保持专注力，屏蔽干扰源

切断一切的干扰源，学习时不要来回切换屏幕，看看微信，看看抖音，杜绝一切与学习无关的东西。因为当你时不时的切换屏幕的时候，你的心其实就已经不在听课上了，又怎会学好呢。这种情况会让你很难专注投入到学习当中，所以大家尽量在学习的时候不要频繁查看手机，要提高学习的专注力。

给自己激励

当完成自己规定的小任务时，请一定要给自己一些激励和反馈。可以提前制作几张小纸条，完成当天全部任务之后，随机抽取一张的奖励，给自己一种努力就会回报的心理反馈，会让你时刻保持一颗积极的学习心态。