注意|哪些水果不适合老人吃？

水果已经成为生活中必不可少的食物之一，很多老人都很喜欢吃水果，各种水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等。

《中国居民膳食指南》建议大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。成人每天建议食用约0.5Kg的新鲜蔬菜，每周食用约1.5Kg的水果。每日可以选1种以上的水果，总量200克～350克(半斤左右)，多选择深色水果。 这些水果适合老人吃 1.葡萄 高血压是老年人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，老年人多吃葡萄，可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。每天吃50克为宜。 3.山竹 山竹是一种热带水果，肉质细嫩，可以为人体补充多种维生素和矿物质，清除人体血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。老年人多食山竹，可有效减少动脉硬化和高血脂的发生。一天吃5个为宜。 4.草莓 人一老，消化能力都会减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。

5.香蕉 香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对便秘和心脏也有益处。一天吃1-2根为宜。 6.樱桃 樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用。对有心血管疾病、消化不良的老人均有益处。每天食用量不宜超过50克。 不适合老人吃的水果有哪些 山楂具有消食健胃、解毒止血等功效，病后身体虚弱、胃酸多的老人不宜吃山楂，而且山楂味酸，会腐蚀老人的牙齿，吃多了会伤牙齿。 菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。可是对菠萝过敏的人不能吃，空腹不宜多吃，胃肠溃疡的老人更要慎吃。

经常腹泻的老年人要少吃橘子和桃子，避免加重拉肚子的情况。患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，因为这样能够有效地减少心脏的负担，同时也能够很好地避免水肿加重。患有糖尿病的老人要少吃苹果、雪梨、香蕉等含糖量较高的食物，避免血糖升高。 老人吃水果的两大*常见禁忌 1.忌青睐高档进口水果。很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高，其实这是一个误区。进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，可想而知，其质量并不高。 2.忌用水果代替蔬菜。很多水果中含有有机酸和芳香物质，可以帮助老人促进食欲等，所以有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜，其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，是无法摄入足够的营养物质。

END

关于我们 郑州贝贝乐家庭服务有限公司成立于2009年，主营业务：家政服务、培训就业、扶持创业。历年来，公司培训员工数万名，入户服务家庭数万户。 公司目前已形成以郑州为核心，以南阳、焦作、漯河、商丘、平项山、三门峡、安阳、驻马店、开封等城市为依托，辐射全省各地的品牌技术加盟网络。目前拥有92家直营店、品牌技术加盟店，为下岗职工和农村务工人员成功推荐就业岗位2.2万人次。 郑州贝贝乐家庭服务有限公司是郑州市家协副会长单位、郑州市巧媳妇工程“巾帼家政示范基地”、郑州市妇联“巾帼文明岗”、全国千户百强家庭服务企业、河南省家庭服务50优企业、河南省重点家政服务品牌机构、河南省返乡下乡创业助力脱贫攻坚优秀项目单位、郑州市四星级家政服务企业、郑州市家庭服务业女性就业创业创新示范单位、郑州市家庭服务业诚信经营单位。郑州贝贝乐是郑州市商务局“百城万村”扶贫培训机构，也是河南省家政服务业提质扩容“领跑者”项目承建单位。