育婴师：宝宝晚上睡不着、睡不安稳，试试这样做~
作者：家家月嫂课堂
来源：家家月嫂课堂
发布日期：2022年12月13日
对年轻爸妈来说，最难的应该是哄娃睡觉。 有时候把自己都哄睡了...
对年轻爸妈来说，最难的应该是哄娃睡觉。 有时候把自己都哄睡了，娃依然精神力十足，满床活动。 宝宝好不容易睡着了，却各种翻来覆去、满床打滚，睡不安稳，这是怎么回事呢？
*大的原因是， 爸妈带娃方式出了错，进入了宝宝睡前误区。 下面来看看月嫂、 育婴 师 是怎么做的呢？ 1、睡前过度兴奋 简单说就是让宝宝玩得太嗨，爸妈白天太忙晚上才有时间，晚上或睡觉前喜欢逗宝宝玩，让宝宝哈哈大笑。
宝宝的神经系统发育不完善，宝宝太过兴奋，很难入睡，或者就算睡着了也睡不安稳。 因此，睡觉前，不要过渡的逗弄宝宝，刺激宝宝，如果宝宝本来就很兴奋也要让宝宝安静下来，舒缓一下宝宝的情绪。 2、睡眠环境不好 *常见的原因就是太热、床上用品不舒适，如果宝宝睡觉喜欢滚来滚去或睡不好，排查一下原因。 晚上睡觉室温*好在26℃左右，不要给宝宝穿盖得太多。
此外，晚上睡觉一定要关灯，开灯睡觉会影响宝宝的激素分泌，可能会导致性早熟。 3、睡前吃得不合理 比如睡前吃太多不易消化的食物，或者马上吃完就睡觉，容易让宝宝肠胃不适，晚上睡觉自然睡不好。
所以，睡觉前1小时，不要让宝宝吃太多东西。 如果宝宝长期睡眠不好，不仅影响宝宝的生长发育，还可能影响未来智商。因此，让宝宝养成好的睡眠习惯十分重要。
月嫂、育婴师建议可以这样做： ①睡前半小时让娃安静下来： 可以讲故事、听摇篮曲，让宝宝从玩闹的兴奋状态中，慢慢地平静下来。 ②按时睡觉： 规定睡觉时间，比如每天晚上9点睡觉，那么就必须9点睡，没有商量可言。 ③营造好的睡眠环境： 关掉灯、拉上窗帘、温度调整到26度左右，可以减少滚来滚去的情况。 — END — 学习更多产后护理知识 扫码咨询
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