500位月嫂，用十年的经验告诉你这些...

南北方气候差异大，在饮食上会有很大的差异，这些差异也使得南北方的新妈妈月子饮食有不同。

北方坐月子 1.吃富含膳食纤维的食物 北方天气干燥，产后新妈妈的活动量比较少，容易出现便秘的情况。 所以，北方新妈妈的月子饮食中要吃些富含膳食纤维的食物，如糙米、玉米、小米等杂粮，根菜类和海藻类的食物中富含的膳食纤维也比较多，如：胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等。

2.多吃补水食物 北方人口味重，偏咸，这样会加重肾脏的负担，易形成痰湿体质。 所以新妈妈要注意调补肾脏，多吃含水类的食物，使身体达到平衡。 可以多吃些扁豆、冬瓜、白萝卜、薏米、红小豆等有助于调养肾脏的食物。

3.经常喝些小米粥 小米粥有“代参汤”的美称。小米粥不仅含有丰富的维生素B1、B2，其含铁量也很高，可以使产后虚寒的妈妈得到调养。 此外，小米粥还有养胃功效，是新妈妈坐月子期间不可或缺的食物。

南方坐月子 1.做菜用茶油 茶油富有丰富的维生素D、维生素E、维生素K、胡萝卜素和微量的的黄酮、皂素等物质，故很多南方地区的新妈妈将茶油称为“月子油”。 常食用可提高免疫力，美容护肤、抗衰老；哺乳时还能将免疫物质带给宝宝。

2.适当喝些米酒 米酒因营养丰富，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，有益气活血、通血、通乳的功效，非常适合哺乳期妈妈食用。 可以加入红糖、红枣一同煮沸食用，这里大家一定要注意充分煮沸挥发掉米酒中的酒精成分。 另外，米酒性热，不宜每天食用。

3.食用红枣炒米茶 很多南方的新妈妈会在月子里吃些红枣炒米茶。 红枣具有补脾和胃、补血的功效，而炒米同样具有暖胃功效，可以帮助新妈妈更好的吸收营养。

4.煲汤补身体 南方人普遍喜欢煲汤，在煲汤时要根据妈妈的身体情况来安排食谱。 在产后第一周 ，*好不要使用催乳效果太强的补汤，以免乳腺管未通的情况下催乳导致乳腺管肿胀。

今天的知识分享就写到这里，不知道姐姐有没有认真做笔记呢？

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