不是在打工，就是在打工的路上。你上班通勤时间要多久？

#你上班通勤时间要多久？ 前段时间，一则新闻登上微博同城热搜，阅读量瞬间就超过了2亿。 一名来自上海的女生亦亦（化名），上班通勤来回竟然需要花4个小时。 其缘由是亦亦的公司最近换了地方，所以她由原来的单程通勤1小时变成了现在的2小时。结果就是 每天下班到家都9点多了，身心俱疲，什么都不想干，洗完澡只想躺在床上。

听完亦亦的遭遇，有网友不禁感叹：“我的天啊，上个班跟取经一样。” 然而更多的网友，则对亦亦的经历深有感触。 因为 这样的现象，在一众打工人群体中其实并不能称得上是个例。诸如此类饱受通勤之苦的职场人，真的是大有人在。

01 你上班通勤时间是多久？ 对于职场人来说，难上加难的一天，总是从漫长的通勤开始。通勤的痛苦，相信绝大多数打工人都深有体会。 可是不干活就没有饭吃，所以我们都是自愿上班的打工人。每天不是在打工，就是在打工的路上。 有数据统计，在中国，有超1400万人正在忍受单程超过60分钟的极端通勤。 城市越大，每日平均通勤时长超过2小时的占比越高。 其中，北京的比例更是达到了30%，是全国极端通勤人口*多的城市。

研究普遍认为长时间通勤会降低人们的幸福感，但也有财经专家认为，通勤时间长对个体是坏的，而对企业和城市发展不一定就是“坏”的，长时间通勤可能提高居民收入，拉动家庭消费。

02 长期极端通勤的危害 都说智者不入爱河，打工人不怕干活。 虽说 只要心态足够好，单位也是巴厘岛。 但成年人的 世界，总是充满了各种无奈。或许为了多赚点钱，或许因为市内房租昂贵，或许是为了兼顾家庭，大多数打工人不得不选择这种漫长又疲惫的通勤方式。 有人“傍晚10点才到家”，有人“清晨六点已起床”； 匆匆忙忙赶路赶车，不过是为了糊口的碎银几两。 可是，极端通勤对人的伤害，远比你想象的要大的多。

有相关研究表明，通勤时间与个人生活满意度、工作和健康满意度以及家庭满意 度都有着一定程度的负向关系。 1）严重损害身心健康 根据相关调查，极端通勤人口睡眠不足、抑郁、高血压、肥胖、背部肩颈疼痛等发病率都远超平均水平。 剑桥大学的一项研究也表明：单程通勤超60分钟，患抑郁症的风险则会增加33%，肥胖的可能性也会提升21%。 极端通勤，正在严重损害上班族的身心健康。 2）影响工作效率 极端通勤消耗着人们的体力、精力，也影响职场人一整天的心情和状态。 公司需要的是精力充沛的员工，过长的通勤时间，势必会消耗人的激情，难以全身心地投入工作。 试问：一个每天睡眠不足、精神萎靡的员工，还能有多少热情和精力来创造工作价值？ 3） 缺少业余时间 爱因斯坦有一句名言：“人的差异在于业余时间。” 职场竞争日益激烈，下班后的时间，往往决定了你未来的高度。 可是，通勤占用了我们大把的时间，可以用来充实生活和自我充电的时间所剩无几； 更何况，当你白天忙碌了一整天，又经历了舟车劳顿才到家，你还有心情去读书、学习、提升自己吗？ 最后，只会陷入一种恶性循环，每天庸庸碌碌，永远在原地打转。

03 如何才能改变现状？ 那么如何才能换一种更理想、更健康的生活方式？ 给大家几个建议： 1. 换一份更合适的工作。 每个人当下的处境和立场不同， 这个说法也许过于果断。 不是劝大家盲目辞职，而是希望大家能结合自身职业规划，认真地抉择。 2. 租一个离公司近点的住处 。 很多人觉得，租离公司近一点的房子并不划算。 但实际上，通勤上花费的时间也是工作投入的沉没成本。对于成年人来说，时间和精力才是*好的本钱。