五一居家生活作息指南

济南声康特殊儿童康复服务中心 亲爱的家长和 小康康 们： 五一小长假 到了，没有出行计划的宝儿们，马上要开始“宅”家时间。 为了让宝儿们在家度过一个安全、健康、快乐、有序的时光， 声康# 准备了一份 “宅家一日生活作息时间表” ，希望孩子居家也能有规律地生活。

家长们也要把握好这个时机，彼此陪伴、建立爱的链接，修正孩子日常作息习惯培养生活自理能力，让我们一起行动起来把！

活力晨起

（07:30--08:00）

指导建议： 初阶： 尝试自己穿衣服、鞋袜，学会自己上厕所。 中阶： 有次序地穿衣服和鞋袜，学习整理床铺，叠睡衣、小毛巾被等。 高阶： 迅速有序的穿好衣服和鞋袜，鞋子会分清左右，并自己整理床铺。

开心早餐

（08:00--08:30） 指导建议： 初阶： 愉快、独立用餐，并保持桌面干净。 中阶： 愉快、安静地进餐，细嚼慢咽，不挑食，不剩饭菜，学习使用筷子。 高阶： 愉快、安静地使用筷子进餐，知道把残渣分类放到垃圾桶里，饭后收拾整理干净。 温馨提示 餐前洗手，提醒孩子使用“七步洗手法”洗手。 自己摆放碗筷，整理餐桌。 合理安排餐点，让孩子养成定点定时定量的进餐习惯。 帮助孩子养成良好的饮食习惯：正确的使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。 ▲特别提醒：言语迟缓 的小朋友适当延长用餐时间，充分锻炼咀嚼能力。

居家劳动

（08:30--09:00） 指导建议： 鼓励孩子帮助家人做一些力所能及的事，如：擦桌椅、扫地、收拾餐具等，成为家里的小帮手 温馨提示 为孩子创设安静、光线适宜的阅读环境。 阅读活动结束后，及时与幼儿回顾交谈阅读内容。

游戏时间

（09：30--10:00）

指导建议： 宅家要记得学一些本领哦！ 益智游戏、画画、折纸、讲故事、探索、唱歌、口述日记、安全教育等，选一样喜欢的事情做一做....... 温馨提示 可以和孩子一起商量，安排孩子喜欢的、适合的学习内容，并陪伴孩子学习。 家长有效陪伴、耐心指导，激发孩子的学习兴趣。

美味加点

（10:00--10:30）

指导建议： 加点时间到了，准备时令水果，补充一点能量把！ 温馨提示 提醒孩子餐前洗手，关注孩子饮水量。 可与孩子共同食物预备，制造收整机会，逐渐建立自我服务意识和能力。

活力运动

（10:30--11:30）

指导建议： 在家也要记得运动奥！让我们准备好充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！ 初阶： 推小车走；用瓶子做障碍，练习绕障碍跑；原地向上跳和兔子跳；学拍皮球、互相滚接大皮球。 中阶： 能有节奏地走、走平衡板；练习沿曲线跑和窄道跑；练习夹沙包跳和单脚沿直线跳；玩拋接球；玩走小斜坡。 高阶： 练习倒走、躲闪跑；玩跳绳、跳皮筋；练习边走边拍球或边跑边拍球等。 温馨提示 运动前可以先做热身活动，根据孩子的动作发展水平合理地开展运动。 家长可以和孩子玩一些适宜室内的体育游戏，在可以室外的条件下，增加室外体育活动，注意做好防护。

自主午餐、餐后散步

（11:30--12:30）

指导建议： 同开心早餐 温馨提示 和家人一起摘菜、清洗果蔬、扫地、摆放整理餐具等，为共进午餐做力所能及的事情。 引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。 餐前洗手(七步洗手法)、帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。 午餐后家长可和孩子一起在家散步、阅读等相对安静的活动，稍做休息后再午睡

午睡时光

（12:30--14:30）

指导建议： 根据孩子的生理年龄特点，午睡有益孩子的身心智发展需求，所以孩子在家也要 养成午睡习惯 哦! 温馨提示 养成良好的午睡习惯，让幼儿独立入睡。 可以准备睡前轻音乐或睡前故事。 午睡后根据幼儿实际，鼓励幼儿自己穿衣服、叠被子。 ▲特别提示 :如孩子之前没有午休的习惯，从经躺开始，时间从15分钟开始慢慢延长。

下午茶点、自我服务

（14:30--15:00）

指导建议： 午睡时间结束，该起床了!喝点水，吃点点心，搭配牛奶，补充一下能量吧! 温馨提示 提醒孩子餐前洗手，关注孩子饮水量。 点心时间，可以为孩子提供一些点心、水果;不宜过多，以免影响晚餐进食。 开窗通风30分钟，保证空气流通。

游戏活动

（15:00--15:30） 指导建议： 温馨提示 可以听一听孩子的游戏想法，安排他们感兴趣的游戏内容，并陪伴孩子。 家长有效陪伴、耐心指导，激发孩子的兴趣。

活力运动

（15:30--16:30）

指导建议： 早晚都要运动哦，给宅家的生活添一份活力! 温馨提示 运动前我们可以先做热身运动，根据孩子的能力及动作发展水平合理的开展运动。 家长可以和孩子一起做亲子操、律动舞蹈等。 利用家里的矿泉水瓶、易拉罐、等设置障碍，让孩子在家也可以进行走、爬、钻、抛等体育运动。一定注意安全哦!

自主游戏

（16:30--17:30）

指导建议： 让孩子拥有自己的空间，决定自己的游戏规则。 温馨提示 让孩子自主选择喜欢的玩具，提前告知游戏的时长。 记得游戏结束后要让孩子自己整理玩具哦！

快乐晚餐

（17:30--19:00）

指导建议： 引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。 餐前洗手(七步洗手法)，帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。 温馨提示 餐前劳动，如摘菜、扫地、洗碗、淘米、分发碗筷等，根据幼儿年龄特点开展帮厨劳动教育。有条件的家长可用视频进行记录。 帮助孩子养成饭后漱口的良好卫生习惯，餐后鼓励孩子与家长一起收拾碗筷。

亲子时光

（19:00--20:30）

指导建议： 语前期: 可以挑一些有声互动书，家长声情并茂的演出来，重点是制造说的动机 语汇期: 可以是一段段小故事类;家长可读故事给孩子听，读的过中突出重复重点词语(名词，动词，感官词)在于积累丰富的词汇，培养阅读兴趣。 构句期: 可以挑一些有画面且有简单文字解说类绘本;分享式阅读，孩子家长提出问 题，互问互答。 精熟期: 可以挑一些有文字与画面搭配的绘本，这时孩子学习内容在增多，部分文字已经开始认得并熟读。孩子能完整阅读并理解故事内容，家长可帮助孩子梳理故事的主要结构，选择喜欢的故事录下来推送给老师哦。 温馨提示 餐后一家人坐下来聊聊天，可以看一些对孩子有益身心健康的电视作品、新闻、城市人文宣传片等，结合生活实际讨论相关信息和时事。(注意:孩子看电视时间不宜太长，15分钟---30分钟。) 也可以是亲子游戏、亲子制作、自主游戏等游戏自选，寓教干乐。

睡前盥洗

（20:30--21:00）

指导建议： 累了一天了，让我们泡一泡小脚丫，认真刷牙洗脸，舒舒服服地准备睡觉啦。 温馨提示 在睡前洗澡、刷牙，帮助孩子养成良好的卫生习惯。 指导孩子有序的脱衣服、鞋袜，摆放整齐。 孩子放假也要按时睡觉，睡前可以听听轻音乐或讲述晚安故事，帮助幼儿进入甜蜜的梦乡。

节日期间外出游玩应尽量避免人流拥挤，做好防晒措施，做好自我常规防护， 注意安全，不远离看护人视线，遵守各景区规定。