心理学| 一个家庭停止内耗，从三次放下开始

社会心理学中有一个概念，叫“内耗效应”。

指的是，因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。

其本质是，对外没有作功而只是内部消耗能量。

对一个家庭来说，可怕的可能不是物质贫穷，而是精神内耗。

内耗，耗掉了家庭成员的心力，使整个家庭充满阴云，矛盾、冲突不断。

而一个家庭，如果想停止内耗，不如先从这三次放下开始。

01 放下原生家庭的伤痛

电视剧《都挺好》中有句台词：“你可以不原谅，但应该选择放下。”

原生家庭，或许给我们带来过无穷的伤害，让我们久久难以释怀。

可还是想说，人的一生是漫长的。

我们不应该一辈子，都禁锢在原生家庭的阴影里。

即使做不到原谅父母，但至少可以学着放下，放下原生家庭的伤害，与自己和解。

作家东野圭吾在书中写过一句话：

谁都想生在好人家，可无法选择父母，发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。

不可否认，原生家庭对一个人的影响是重大的。

但童年没有收割幸福，并不意味着，就此没有了播种幸福的能力。

因为，我们还有主观能动性，还有后天的学习与修正，以及放下与原谅。

原生家庭，或许可以决定前半生，但你自己可以决定后半生。

放下原生家庭的伤痛，将过去腾空，好好爱自己，好好经营生活。

你值得被爱，值得被肯定，值得更好的人生。

02 放下期待

心理咨询师克里斯多福·孟在《亲密关系》中说：

“尽管理想让人激动，但它可能是你生活的痛苦之源，尤其在你最重要的亲密关系之中。”

克里斯多福30多年的职业生涯中，遇到过不少关系糟糕的夫妻，也见证过许多人在婚姻中心灰意冷。

他认为，对伴侣的期待，是婚姻的杀手。

现实中，多少已婚女性，跟伴侣聊天时，画风是这样的：

同时的老公在结婚纪念日的时候，送了他一个包包；

你看你那个同学，都买了三套房子了，而且是全款；

隔壁那谁，都当上领导了……

言外之意就是，你怎么那么没用呢？

把所有的期望都放在对方身上，只会放大对方的缺点，忽视对方的付出，伤害彼此的感情。

曾看过一个网友的故事。

他说自己要离婚了，跟妻子结婚十几年，甜蜜恩爱的日子不在少数。

走到今天这一步，是他意想不到的。

孩子上幼儿园后，妻子找了份房产销售的工作，认识了许多事业有成的男性，他们开着豪车，住所装修华丽，时常带着家人外出度假。

之后，妻子便开始嫌弃他没有上进心，不能买更大的房子，让自己和孩子过上更好的生活。

事实上，这位网友在事业单位上班，下班接单画设计图，虽没有大富大贵，但孩子的钢琴、拉丁舞等兴趣课没停过，妻子的美容保养没断过。

妻子的一次次地埋怨，让他觉得心寒，两人的关系越来越差。

廖一梅曾说：

“人对他人需求越少，就会活得越自如安详。没有人能完全满足另一个人的需要，只有一个办法，就是令自己适可而止。”

对伴侣要求苛刻，到头来只会是自己心累，对方也委屈。

人生在世，知足才能常乐。

当你降低期待时，反而会发现生活中处处充满惊喜。

03 放下对子女的控制欲

奥斯卡动画短片《包宝宝》，没有一句台词，却引发无数人的思考。

剧中的妈妈，无微不至照顾着包宝宝，小心翼翼给他喂食，帮他洗澡，给他买爱吃的东西。

在妈妈的精心照顾下，包宝宝一天天长大。

他开始渴望外面的世界，想认识新朋友，想接触不一样的生活。

但妈妈却忽略了他的要求，还是像小时候一样，时时刻刻围着他转。

包宝宝偷偷去外面闯荡，认识了许多朋友，还交了一个女朋友，有了自己的圈子和生活。

当他带着女朋友回家，准备收拾东西搬出去时，妈妈死活不让他离开。

但包宝宝铁了心要走，伤心不已的妈妈，一气之下将他塞进了嘴里。

在这部短片中，能看到很多父母的影子。

他们对子女的爱是无私的，同时也是“过分”的，恨不得把孩子拴在身边，为了孩子牺牲一切。

但这种付出和牺牲，对子女来说，是一种难以承受的痛。

英国心理学家西尔维亚说：

父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体，从你的生命中分离出去。

这种分离越早，你就越成功。

父母对子女真正的爱，是放手，是成全，是得体的退出，而不是控制，不是牺牲，不是放弃自我。

虽然父母给了子女生命，但这并不意味着父母就能控制子女的人生。

子女不是父母的私人物件，他是独立的个体，是有思想、有灵魂的生命。

别做“委屈”的父母，把子女视为生活的重心，为了子女操碎了心。

试着放下自己的控制欲，从子女的世界中适时退出，多关注自己的人生。

找到自己的热爱，将时间和精力放在自己身上，不过分干涉子女的生活。

特别认同一句话：

人到了一定年纪，真正决定你生活质量的，其实是家庭。

没有谁愿意，生活在一个矛盾丛生，争吵不断的家庭。

我们都希望，自己的家庭能够幸福美满，充满欢声笑语。

一个家庭的幸福度如何，取决于每个家庭成员的共同努力。

放下原生家庭的伤痛，承认父母的不完美，既然无法改变自己的原生家庭，不如努力给孩子一个良好的原生家庭；

放下改造伴侣的执念，接纳真实的对方，好的婚姻，是我爱你本来的样子，你也爱我本来的样子；

放下对子女的控制欲，适时退出子女的生活，把目光转移到自己身上，多关注自己，多取悦和爱自己。

愿我们都能经营好家庭，远离争吵，拥抱温暖，拥抱幸福与美好。