澳睿跑·郑州丨仅16%的青少年运动量达到世界卫生组织标准...你家孩子达标了吗？
作者：澳睿跑郑州中心
来源：澳睿跑郑州中心
2023年07月24日
目前，我国儿童青少年的健康正面临着艰难的挑战： 有近一半的儿...
目前，我国儿童青少年的健康正面临着艰难的挑战： 有近一半的儿童青少年患有近视，1/5的青少年超重或 肥胖，1/4的青少年有抑郁症状等等。 近视、肥胖、脊柱侧弯、抑郁症、糖尿病、高血脂等慢性疾病呈现出低龄化趋势。 影响青少年健康的因素有很多，但其中生活方式对身体健康的影响占比达60％，而且是为数不多的能够改变的因素。 然而，根据一篇针对青少年运动不足的调查报告里显示， 且过去15年里，青少年运动不足的状态并没有好转。
考虑到儿童青少年与生活方式相关疾病的严峻势态，宣扬健康的生活方式依然任重而道远。 下面是世界卫生组织针对儿童和青少年体力活动的建 议： • 烈强度的身体活动，以有氧运动为主。 • •减少久坐行为，每次久坐时间持续不超过1小时。每天视屏时间累积少于2小时。
对家长来说，单纯的思想教育可能并不足以改变孩子的行为，但是设定目标并持续监测运动情况是改善青少年体力活动状态的基础。 坚持运动给孩子一个健康的身体 有很多父母都有这样的想法，以为运动是浪费时问和体力，完全不放在心上。事实上，更有远见的父母愿意花精力在孩子的运动问题上，因为他们知道，从运动中学到的东西，可以让孩子一生受益。
柏拉图曾说过： “神给人进化的两种管道一一教育和运动。 教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走出平庸迈向强大，突破自我的管道。”
有一项统计 表明从1991年开始，中国人的身体活动总体水平下降了44.9%以上，缺少运动对儿童的影响非常明显： 30%的儿童因缺少运动导致体型过胖或者过瘦，体质下降，进而影响学习能力和*。 孩子的体质越来越差，近视眼的青少年人群数量急剧增长。 原因就在于 垃圾食品、久坐少动
一个缺乏运动的孩子，连自己的身体都无法负责，更何况以后的人生？ 前段时问网上有个热搜视频，真实体现了运动和不运动的区别。 在人生最后的答卷中，岁月给人们打出的*，是运动与不运动的差异。 运动是孩子宣泄的渠道
有些家长会有疑问，在家里的乖乖孩子，怎么总是在学校打架？ 事实上，研究表明孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。 除了善良行为的认同学习外，多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。
有一个网友分享了自己的故事: 记得一次考试*出来，我考得很糟糕，心情一下子跌到低谷，感觉世界都没有爱了。 一下课自己就冲出教室，飞奔到操场，踏上塑胶跑道。 迈着轻盈的步伐、听着沉重的呼吸声，汗水和泪水一起从脸上冒出，那一刻心就放下来了。
不论是在家写作业感到乏味枯燥时，解不出难题心烦意乱时，或者心情不好时...... 很多这样郁闷的时刻，都是运动让人变得平静和坚强
在鼓励孩子参与体育运动这件事上，小睿觉得：“兴趣 是*好的老师”，运动也是如此。家长可以带着孩子，从简单的运动入手。像饭后一起去公园散散步，周末去约上好朋友来一次亲子体育活动，很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力。
