照顾哺乳期妈妈饮食需注意 这些禁忌要牢记！

母乳喂养 与宝宝健康

breast milk

母乳期的宝宝会反复出现湿疹、腹泻、夜啼等问题，这些问题看起来都各不相同，但究其问题根源很多时候却是一样的——母乳期妈妈的饮食没有吃对。 母乳喂养对于新生儿来说大有益处，但是不健康的母乳会直接影响到宝宝的健康。母乳健康与否取决于妈妈的饮食，所以咱们月嫂姐妹上户时一定要特别谨慎对待宝妈的饮食。

妈妈的饮食会影响宝宝健康

初生婴儿脾胃非常脆弱，外界食物对他们来都是异类，很难接受，母乳喂养是*佳选择，直到脾胃发育得较强壮，才能慢慢接受外界的食物。 生活中，我们仔细观察会发现，如果哺乳期的妈妈吃了西瓜、冰淇淋等寒凉食物，孩子就容易腹泻；如果妈妈吃过量的辣椒，孩子就容易出现各种热症，比如眼屎增多、红屁股、便秘、长疹子等；如果妈妈吃的太油腻，孩子大便就容易出现奶瓣，或者明显胃口下降、睡觉不踏实等问题。这些都是母乳影响到了孩子健康的情况，妈妈吃什么性味的食物，就直接决定了乳汁的性味。

哺乳期哪些食物不能吃？

哺乳期的妈妈要保证饮食健康、均衡，这样才能给宝宝提供充足且营养丰富的奶水。哪些食物哺乳期不能吃？月嫂姐妹们一定要记清楚。 1、刺激性的食物 哺乳期不能吃刺激性的食物，但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等还是可以的。 2、巧克力 哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力中的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，容易让婴儿消化不良、睡眠不稳，更严重的会伤害到神经组织。 3、回奶的食物 哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等。 4、腌制品 不能吃腌制的鱼、肉一类食物。哺乳期的妈妈若食盐过多，会加重肾脏的负担，也会使血压升高。 5、油炸食物 哺乳期不能吃油炸食物。产妇本身的消化力较弱，如果吃难消化的油炸食物，便不利于产后妈妈恢复健康。 6、味精 哺乳期不能吃过量味精，因为食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退、生长发育迟缓等不良后果。 7、冰镇、凉性的水果 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，而哺乳期的妈妈要尽量吃常温的水果，因为妈妈在吃完冰镇水果后产生的母乳，容易导致宝宝拉肚子。食用凉性水果同理，也会导致宝宝拉肚子。 8、哺乳期不能喝酒、咖啡、茶等饮品 喝酒过量时会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故宝妈哺乳期不宜饮酒； 咖啡会使人体的中枢神经兴奋，虽无证据表明它对婴儿有害，但哺乳期的妈妈不宜喝多； 哺乳期不要喝茶叶水，因为茶叶中物质会随乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛，影响婴儿睡眠，严重则引起其他并发症。

哺乳期间宝妈该怎么吃？

充足的水分摄入 妈妈每天应多喝水、多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。 鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。 保证优质蛋白质的摄入 每天摄入的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。 膳食多样化 食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

所以要想宝宝喝好母乳，宝妈恢复好，宝妈的月子餐需要搭配多样化的种类，不能盲目只补充肉类，更不可过量摄取，有些家里的长辈可能由于思想较为传统和守旧，会秉承一直流传下来的错误观念，一味地给产妇进补，忽略应该科学合理地搭配月子餐， 武汉炎黄职校 武汉市武昌区炎黄职业培训学校成立于2013年，是武汉市创业培训定点机构、武昌区职业培训先进单位。除了月嫂课程之外，炎黄职校还开办有育婴师、小儿推拿师、早教师、产后康复师、家政服务员、养老护理员、公共营养师、保健按摩师、插花员、花艺师、茶艺师、美容师、保育师、西式面点师等多个职业工种。