有附加分/评分标准！中小学此考核计入北京中考总*，如何从小学规避错误？

单位：分·秒 注：1000米跑、800米跑均为低优指标，学生*低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。 小学体测7大常见错误 0 1 迎 战高考 高考倒计时10天！那些努力过的日子，走过的每一步，都算数！此时的你，或许充满干劲，又或许些许迷茫。不管如何，都要坚持住，走好这最后一公里！ 0 2 迎战高考 高考倒计时10天！那些努力过的日子，走过的每一步，都算数！此时的你，或许充满干劲，又或许些许迷茫。不管如何，都要坚持住，走好这最后一公里！ 0 3 迎战高考 高考倒计时10天！那些努力过的日子，走过的每一步，都算数！此时的你，或许充满干劲，又或许些许迷茫。不管如何，都要坚持住，走好这最后一公里！ 体测过程中，一定要避免出现错误，否则会直接影响测试*。 1 常见错误一：身高体重测试 ①受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下。应放开发辫、发结，取下饰物后进行测试； ② 受试者头过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位，或足跟、骶骨部及两肩胛间未与立柱相接触，或穿鞋站立于测试仪器上，应纠正后再测； ③受试者没有站立在体重计中央，穿鞋站立于体重计上或持物品站立于体重计上，应纠正后再测。 2 常见错误二：一分钟跳绳测试 受试者采用 单脚跳 、 双腿交替跳 或 行进跳 等方式跳跃，该次不计数，立即纠正，继续测试。 3 常见错误三：肺活量测试 吹气过程中二次吸气或不小心用手堵住出气孔，纠正后继续测试。 4 常见错误四：50米跑测试 受试者踩、跨起跑线、抢跑或途中串道，需召回重跑。 5 常见错误五：坐位体前屈测试 受试者 单手向前 或 双臂突然发力向前 推动游标；身体前屈时，受试者 膝关节弯曲 或 足跟与挡板分离 ，纠正后重测。 6 常见错误六：一分钟仰卧起坐测试 受试者仰卧时，两肩胛没有触垫、双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。 7 常见错误七：50*8往返跑测试 ① 受试者踩、跨起跑线、抢跑，折返时碰杆或手扶杆，判犯规，须重跑。 ② ③ 小学体测测试要求及注意事项 0 1 迎 战高考 高考倒计时10天！那些努力过的日子，走过的每一步，都算数！此时的你，或许充满干劲，又或许些许迷茫。不管如何，都要坚持住，走好这最后一公里！ 0 2 迎战高考 高考倒计时10天！那些努力过的日子，走过的每一步，都算数！此时的你，或许充满干劲，又或许些许迷茫。不管如何，都要坚持住，走好这最后一公里！ 0 3 迎战高考 高考倒计时10天！那些努力过的日子，走过的每一步，都算数！此时的你，或许充满干劲，又或许些许迷茫。不管如何，都要坚持住，走好这最后一公里！ 1 身高体重测试 >>测试要求 测试者赤足，立正姿势站在身高体重台上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。 >>注意事项 ①测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动，不要大量饮水。 ②测试仪器的水平压板是自动升降的，测试人员不要强行将其停止或上下移动。 2 一分钟跳绳测试 >>测试要求 依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。 >>注意事项 ①测试前，受试者需做充分的准备活动。 ②测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。 ③跳绳应软硬、粗细适中，避免对学生造成伤害。 ④小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。 ⑤测试过程中若跳绳拌脚，则该次不计数，但可以继续进行测试。 3 肺活量测试 >>测试要求 按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果*好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体*大值。测试三次，取*好*。 >>注意事项 ①吹气时吹筒下方出气为正常出气，请勿用手堵住出气孔。 ②一次测试中不能中途二次吸气。 4 50米跑测试 >>测试要求 按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后自动读取测试*。 >>注意事项 ①测试前，受试者需做充分的准备活动。 ②受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。 ③测试时，如遇风，一律顺风跑。 5 坐位体前屈测试 >>测试要求 测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。 >>注意事项 ①测试前，受试者需做充分的准备活动。 ②每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。 ③测试人员要正确记录受试者测试数值前的“+”、“-”号。 6 一分钟仰卧起坐测试 >>测试要求 学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。 >>注意事项 ①测试前，受试者需做充分的准备活动。 ②受试者双脚必须放于软垫上。 ③测试过程中，测试人员应向受试者报数。 7 50*8往返跑测试 >>测试要求 学生测试者按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线，当测试者到达折返线（以挡住折返线探头信号为准），自动记录当前圈数和当前测试者耗时，此时测试者折返跑向起跑线端，依次类推，直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时，仪器会发出“测试完成”的提示音，本次测试完成。 >>注意事项 ①测试前，受试者需做好充分的准备活动。 ②受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。 END 写在最后： 北京启迪励学持续关注 小升初、 中 高考 政策、知识点干货、强基综评、竞赛等 内容，欢迎关注并分享公众号给更多需要的同学或家长，点点关注不迷路~ （来源：首都教育/现代教育报/网络，如有侵权，请联系管理员删除）