青岛无极养生中医推拿培训基地，注重理论研修，技能实操的同时更加注重每个学员的功修操练，根据我校功修要求“无极动而生太极，太极静而归无极"而言，没有功夫的技术只能称其是花拳绣腿，没有力度的技巧只能说是皮毛之术！ 我们要求每位学员每日必须精进功修，精进功能，精进功力，每天进步百分之一，理法并重，功上专修，要求外练筋骨皮，内练一口气，内功＋技巧，以道御术，力到意道气到，临床施术四两拨千斤，会用寸劲，静中有动，动中有静，刚中有柔，柔中有刚，快中有慢，慢中有快，阴阳同步，医患结合，同频共振，妙手回春，以有形的手法调动无形的能量，以无形的能量修复有形的身体！ 所以每位参修无极推拿学友要实修如下九部功修操练，无极阳生，达人利己，共享健康和谐。 壹
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说:"太极者，无极而生也。"练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。 能使使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
太极拳云手是一个很有价值的健身动作，做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛，它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。 云手，*简单的宣肺方法。云手与呼吸相结合，深长缓匀而有规律地鼓荡腹部，不仅有助于增大肺活量，而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。全部动作上起百会，下至会阴，自然中正，有利于督脉畅通；以腰脊为轴心所做的旋转，有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健，上下肢的活动，以及重心的移动，可以增强气力。
一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。
云板运动是一种通过平衡训练和运动控制来提高灵敏度、协调性和身体稳定性的跨训练方法。与传统的练习方式不同，云板运动可以通过单脚站立行走、反踢锤球、坐姿平衡等适合不同阶段的训练项目，从而帮助人们提高身体的机能和功能。
双手托天理三焦: 可吐旧纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是对上肢和腰背。 左右开弓似射雕: 可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确所造成的病态现象。 调理脾胃须单举:可防治胃肠病，并增强消化功能。 五劳七伤向后瞧:可消除疲劳，健脑安神，防治肩酸痛。 摇头摆尾去心火: 可解虚火炎，烦躁不安症状，健肾强身。 两手攀足固肾腰: 可治腰疾，增强肾腰功能，调节体液衡。攒拳怒目增气力: 可激发经气，增强肌力，以调肺为主。 背后七颠百病消: 可疏通背部脊柱经脉，增强脊髓神经能。
六字诀又称为六字气诀，是以呼吸吐纳为主并辅以简单肢体动作，通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。从历史文献的记载看，六字诀主治范围很广泛，每一个字诀对应一个或两个脏腑，并且可以调整相应脏腑病候的症状。
禅修能够净化心灵， 在禅修时，我们的身心完全放松，心往往会专注于当下的一个念头或是感想上面族坦氏，能让散乱的、如同狂奔的野马一般的心收回。当我们产生妄念、妄想时，一旦在禅修中护持一个正念，比如参悟“念佛是谁”、“如何是祖师西来意”等话头，就能转妄念为当下的思悟兆散，逐渐息灭内心的妄信迹念，从而获得内心的清净与安定。 禅修能够减压减负， 参加过禅修的人，*大的感受就是身心得到释然，没有了之前的焦虑不安，浑身的压力也缓解不少，甚至彻底放下了压力与负担。特别是闭上眼睛，静下心的那一刻，感觉世界充满祥和，充满美好，我之前在禅乐慧上报名参加的禅修班，整个禅修的过程简直就是一次完美的幸福之旅。
调整体重： 断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，大约可以减轻3~7公斤的体重；体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加。 净化排毒的现象： 在排毒的过程中，会有口臭、吐出的气很臭、唾液变苦、有时唾液会黏黏的，舌头会有舌苔，身体会有体臭，尿液混浊，会从大号排出，甚至有些人嘴巴会破，这些都是排毒的正常现象，如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。 改善体质： 任何疾病，包含传染病和慢性病都是因体液呈现酸性所致。体液呈弱碱性时，身体处于健康状态，百病不生，纵有细菌入侵体内，也不能繁殖，不会造成疾病；当体液呈酸性时，便能感染疾病，轻者全身酸痛，重则日久变成慢性病。
用握力圈有益于锻炼手劲，缓解疲劳，使肌肉结实，强健肌肉，增强血液循环。常用握力圈能减轻疲劳，增强肌肉弹性。紧握圈属于健身器材，可减轻手疲劳。在此基础上，通过握力练习，可以有效地提高手部肌肉的灵活性，达到康复锻炼的效果。
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