害怕当众讲话？学会这几招让你摆脱恐惧！

上台演讲不知道眼睛看哪里？给领导汇报工作手都在哆嗦？越在人多的场合说话越开不了口？台下信心满满，台上一开口就全都暴露了，不仅没发挥出自己的实力，反而在众人面前“丢了面子”。

教你这几招摆脱上台恐惧感，当众讲话不再害怕！

一、提前做好充分准备。

在当众讲话时，我们都会觉得自己做好了充分的准备，但事实上并非如此~

不论你需要在公共场合汇报还是展演，脱稿还是不脱稿，我们要做到通顺而流畅的表达自己的想法，例如语调是激情高昂还是温柔委婉，语速是快还是慢……都是我们需要提前准备的地方。在不断的反复模拟中，可以迅速找到目前还存在的不足之处，然后找到较为适合自己且完美的方式加以改正，避免在正式展示的时候出纰漏。

二、都说人生如戏，有时还得欺骗自己。

“眼睛到处看，仿佛做错事被盯着难受”、“对面那个领导怎么皱眉头了，他是不是对我不太满意”、“哇，他说的也太流畅了吧，我说的磕磕绊绊怎么办”……大家会非常担心自己出现任何失误，表面上看起来是上台紧张，事实上是一种逃避行为，害怕犯错的心理。那该如何解决呢？

“欺骗自己”。把台下的人当作“萝卜”“白菜”，可以假装自己在家里厨房给蔬菜讲话，他们不会对你的展示有任何反应或表情，仿佛只有自己一个人，大大降低了因为观众造成的恐惧心理。

“改变关注点”。人的大脑在一个时间点只能关注一件事情，很多时候台下的听众只是看了一眼鞋子或者左右晃一晃脑袋，而你会因此产生很多联想，由于过度关注别人的举动，导致轮到你发言时，就会变得紧张，语气、情感等等会被抛到九霄云外。

将关注点收回到自己的身上，收回到一会儿要讲述的内容之中，过多关注别人的“小动作”反而会造成不必要的紧张。

“找到定点”。因为公众讲话的听众会比较多，讲述时眼神就会飘忽不定，显得非常不自信，我们可以找到自己舒适的固定位置，在讲话时，盯住自己找准的点进行演讲，这样你的视线中不会出现过多的“场外信息”扰乱自己的心态及展示节奏。

三、多经历，多总结

直接的办法就是多经历这样的场合，不要逃避每一次可以上台讲话的机会，把每一次当众讲话都当作提高自己的历练。

大家不要被还没发生的事情吓坏；不要被自己的“多想”造成心理的恐惧。只要多经历几次，不断总结经验，自然就可以掌握方法，逐渐习惯这样的场合，最终你会越来越无敌的！

总而言之，言而总之，没有人天生就是演说家，一开始就可以自如的在大家面前展示自己，都是在一次次的锻炼中与心理“恐惧”并存，然后逐渐克服它。直到有一天，你体验紧张的次数足够多了，你自然而然就会从容面对了~！

最后，希望大家都能成为优秀的“演说家”。

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我们一起做会说话的人~！