在考场上如何站立,这是有讲究的。总的要求是“站如松”,男生潇洒挺拔,女生亭亭玉立。●错误的站姿A.双脚分开,双手叉腰。B.脚尖相对,脚跟岔开,即所谓的“内八字”。C.两脚跟紧挨,脚尖向
在考场上如何站立,这是有讲究的。总的要求是“站如松”,男生潇洒挺拔,女生亭亭玉立。
●错误的站姿
A.双脚分开,双手叉腰。
B.脚尖相对,脚跟岔开,即所谓的“内八字”。
C.两脚跟紧挨,脚尖向两侧打开,即所谓的“鸭子步”。
D.脚的位置虽然站好了,但腹部向前挺,像一个孕妇。
●正确的站姿
脚的摆放。男生要摆成小八字步形,两脚跟之间以能放下自己的拳头为标准。女生要摆成丁字步形,即一只脚的脚后跟顶在另一只脚的脚心处。左丁字步形或右丁字步形均可。
重心的转换。男生的重心转换是左右进行,但必须是身体保持与地面垂直的直立左右转换,即重心左右转换,身体不能左右倾斜。女生的重心转移是前后进行,这种转换有两种形式,一是两脚不动,只是身体重心在脚上转换,身体略向前倾或身体略向后仰;一种是前脚变后脚或者后脚变前脚,但都要保持丁字步形。
躯干部分。要挺胸收腹,不要哈腰,不要鼓腹,这样才能站直,才算挺拔。站不直的同学可以采取“靠墙站”的方法来训练,让自己的背部紧靠墙壁,臀部和肩部要紧贴墙壁,体会挺胸。然后离开墙壁,保持姿态。腹部的训练按照呼吸标准进行,让小腹向左右两边扩展而不要向前鼓,即让腰扩起来。
四肢部分。站立的时候,双臂不要用力,要自然下垂;手的中指能摸着裤缝为标准。手不要捏、拧自己的衣服,也不要背绞双手。双腿要紧绷、有力,不要叉腿,不要屈膝,更不要形成“内螺旋”或“外螺旋”腿。姿势正确后,可以练练正步走。
头和颈部。颈部和胸部一样,要挺立起来,不要“探头”。头颈部训练好的和躯干的训练一起进行。有“探头”习惯的同学,可以利用“靠墙站”的训练方法来加以纠正。靠墙站时,后脑勺、肩和臀部都要同时在墙面上,双眼乎视前方。录像时,眼睛要紧盯着镜头不放,因为镜头就是观众,就是评委老师。
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