会焦虑的人，其实都是上进的

在这个世界上In this world没有人能困住你,只有你自己No one can trap you but yourself你时常会受外界的影响而不安You are often disturbed by external influences甚至沉溺在消极情绪中无法自拔Even indulging in negative emotions can not extricate themselves你要记住You must keep in mind无人问津也好,技不如人也罢It doesn"t matter if nobody wants it, it doesn"t matter if it"s not good你都要试着沉下心来去做自己的事You have to settle down to do your own things而不是让内心烦躁、焦虑Rather than losing your enthusiasm and determination毁掉你本就不多的热情和定力Because of your inner irritation and anxiety昨日之深渊,今日之浅谈Yesterday"s abyss, today"s talk路虽远,行则将至No matter how far it is, we can get there if we keep going事虽难,做则可成No matter how difficult it is, we can make it if we keep tryingPart.1在一帖子下看到这样一个评论：会焦虑的人，其实都是上进的。一瞬间，内心的某个问题好似得到了答案；原本烦躁不安的心情也得到了安慰。人为什么会焦虑？*本质的愿意在于自己的需求和自己的能力匹配不上。才华撑不起自己的野心 ，决心拗不过现实时，人总会变得焦虑内耗，只会整日凭空想象却无力改变。但这恰恰也代表着我们想变得优秀，但我们又不知如何改变，只能在原地急得打转。Part.2如今这个时代太浮躁了，大家都想着一夜发达暴富。不管是干什么事，大家都想以*短的时间，*低的成本获得*高的回报。这也是为什么那些打着 “七天学会什么什么”或者“三天掌握什么什么”这样标题的视频或者图文受到大家的热捧。?任何事都有着发芽生长开花结果的过程，时间的快慢在于自身的努力，耐心。我们在网上看到太多光鲜亮丽的人，却不知在他们的背后付出了多少代价。也许在我们还没有意识到需要努力的时候，他们就已经在不断的打磨自己的才华。?但是道理可能我们都知道，行动起来却有难度。?如果你意识到自己焦虑，想要变得更好，*好的方法就是现在动起来。?如现在躺在床上就马上起床；在学习却在玩手机便将手机关机；想看书就立马打开书；想干什么事就立马去干。。。?不要想着明天开始努力；凑个整数点开始努力；先玩完这个再开始努力。有时不得不承认一句话:人一旦闲下来就很难再想去做事了。?*好就是一股气把自己想做的事全做完，把你的该干的工作全做完。如果事情太难，就尝试慢慢做，今天做一点，明天做一点。?焦虑是天然会存在的情绪。?有一本书《喜欢你也喜欢自己》里说到:我们要做的井不是把焦虑、不安全部消灭,这不仅不可能,而且没必要。我们要做的就是把它们和决心、奋斗一起安放在正确的位置上,控制好彼此之间的变量,让它们变成对自己更好的激励。Part.3一些缓解焦虑的小办法。1.关注当下焦虑往往来源与对未来的负面猜测,如果我们能控制住大脑不要胡思乱想,专注于当下所做的事情,将有助于缓解焦虑。2.接受焦虑焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏,但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟,接纳焦虑,然后慢慢转变,最后走出焦虑。3.正向的自我对话焦虑时,头脑中可能会出现很多负面的对话。你要意识到这些负性念头的存在,然后尝试用正面、积极的话语来自我对话来鼓励自己。4.向内探索尊从自己内心的声音,放下攀比,找到自己的生命节奏。5.找到自己的心锚把精力都投注在自己喜欢且擅长的事情上找到自己的心锚,重新收获内心的秩序和安稳感。?【END】怡维怡心理:成立于2011年；设教育培训中心、心理咨询中心和教育咨询中心;教育培训中心致力于输送技能型人才;提供考证、学历提升;心理咨询中心致力于将心理学应用化,提供心理咨询服务；教育咨询中心致力于为家长提供教育顾问服务,解决学生学习,学业和升学问题.扫码关注怡维怡心理