腰间盘突出能练习瑜伽吗？

我们都知道日常生活中练习瑜伽的人很多，练习瑜伽能强化我们的体质，有良好的保健效果，平时生活中腰间盘突出是常见的疾病。 那么，腰间盘突出能练习瑜伽吗？练习瑜伽头晕是什么原因？接下来就和玛雅瑜伽教练培训学校小编一起来了解一下。

腰椎间盘突出是因为腰椎间盘的化学纤维环裂开，髓核机构从裂开的地方突显于侧后方或椎管内，造成邻近脊神经根遭到刺激性或被压迫，进而造成腰部酸痛，一边腿部或双下肢麻木、痛疼等一连串临床症状。腰椎间盘突出的人可以有选择地练习瑜伽，而不是做强度和难度太大的瑜伽。选择一些温和且有针对性的瑜伽动作有助于恢复突出的腰椎间盘，在高级教师的指导下进行。

练瑜伽头晕是什么原因

1、练之前过量用餐

瑜伽练习的前两个小时不要吃主食，因为在瑜伽练习中，许多体式是按摩我们的内脏。如果我们在两个小时内吃了很多东西，我们的内脏会帮助食物消化，这会对运动会产生副作用，所以我们会感到头晕。

2、睡眠不足

众所周知，人们在睡眠不足时会感到疲倦。当他们累了，他们会遭受代谢紊乱和头晕。当然，每个人的情况都不一样，而且每个人的情况也会不同。

3、过度注重呼吸

许多瑜伽初学者一直过多的担心与吸气与瑜伽体式不足一致，集中注意力过多的关心与吸气，那样不但得不偿失，反倒让瑜伽体式做的有误，从而出現头晕想吐。新手在吸气的难题上能够化难而简，假如教练员沒有提醒要腹式呼吸法，我们就 正常用鼻腔呼吸即可。

3、过度注重呼吸

许多瑜伽初学者一直过多的担心与吸气与瑜伽体式不足一致，集中注意力过多的关心与吸气，那样不但得不偿失，反倒让瑜伽体式做的有误，从而出現头晕想吐。新手在吸气的难题上能够化难而简，假如教练员沒有提醒要腹式呼吸法，我们就 正常用鼻腔呼吸即可。

4、体位引起

在瑜伽中，有许多低于心脏的头部运动，转动头部和扭动身体。此外，还有一些动作需要屏息。如果动作太快，屏气时间太长，很容易引起脑血氧眩晕。

5、贫血引起

贫血头晕通常是缺铁性贫血。铁是血红蛋白的一个重要组成部分，它负责运送大众的氧气。因此，缺铁会导致血红蛋白减少和头晕。

相信通过上面的介绍大家对于练习瑜伽头晕的原因有所了解了，那么我们该如何去预防练习瑜伽头晕的现象了，下期小编就交大家应该如何预防。