花20分钟逛公园，治好了我的内耗

在前段时间，某社交软件突然流行起了“公园20分钟理论”的相关话题。听说只要在公园里闲逛20分钟，你就会感觉到心情舒畅。网友纷纷发帖分享自己在公园里休息或者玩耍、散步的照片，并配上标题【试过了，公园20分钟理论是真的。。。】（图源网络)帖子内容也诉说着自己在公园里的感受。在公园里，坐在路边的长椅上，放空大脑，看看树，看看花，看老人打太极，看小朋友嬉闹。时间仿佛被拉长了一般，一切变得安静和谐。也许问题暂时解不了，但此刻是快乐的，是自由的。治愈了自己。什么是公园20分钟理论。该理论源自于刊登在《国际环境健康研究杂志》的一篇论文研究,其中指出：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐；即便不进行任何运动,每天只需在户外公园待上短短的20分钟,就能显著提升个人的幸福感和身体状态。为什么逛公园20分钟会改变心情。极目新闻发表的文章《在公园待20分钟，你就会快乐？专家：确实能起到“精神快充”的作用，但不能长期依赖这一方式解压》里提到：武汉市武东医院心理科心理治疗师杜贺敏认为，这一理论的作用原理是大自然本身就具有很好的治愈力，而人的天性又是渴望无限接近大自然的，自然中夹带着淡淡花香的微风、盛开的花朵、清澈的溪流、悦耳的鸟叫和虫鸣声等，都能给人的内心带去一丝丝安宁、平静。身处大自然之中，不管是静静地坐着，还是跑步，抑或是陪家人散步，都能使我们不自觉地忘掉生活中的担忧，在那一刻，我们会倾向于享受大自然，感受大自然的美好，也许正是此种短暂的转移注意力，让我们的大脑远离了压力源，才让疲惫的心灵得到了暂时的放松，获得愉悦感。但要值得注意的是，武汉市武东医院心理科主任赵孟认为，从短期角度来说“公园20分钟理论”对于调节由事件引发的压力是有效的。但值得注意的是，不能长期依赖这一方式去解决问题，当压力较大难以缓解时，应及时到精神心理科就医，寻求专业人士的帮助。在如今快节奏的时代，人们承受着各方面的压力，生活，家庭，工作。。。逛公园可以说是*轻松，又*有效的方式。如果说，把城市比作沙漠，那公园便是沙漠里的一片绿洲。它给了我们暂时休息的机会，给予了我们与大自然接触的机会。在很久以前，公园大部分是老人与小孩的领地。现在随时可见年轻人的踪影。这是不是说明，尽管生活压力大，但大家都还是关心自己，好好的生活着。如果你感觉累了，趁着天气好，去家附近的公园逛逛吧。你不需要干什么，也不要想着一定要获得什么，就去看看，去看花，去看树，去看人，去看天空，去看湖水。。。?【END】怡维怡心理:成立于2011年；设教育培训中心、心理咨询中心和教育咨询中心;教育培训中心致力于输送技能型人才;提供考证、学历提升;心理咨询中心致力于将心理学应用化,提供心理咨询服务；教育咨询中心致力于为家长提供教育顾问服务,解决学生学习,学业和升学问题.扫码关注怡维怡心理