空中瑜伽

空中瑜伽是一种非常有趣的运动。

结合了瑜伽、普拉提、芭蕾舞蹈元素，通过吊床的辅助，让学员在反重力的状态下完成各种体式，特别是倒置体式的练习，不仅避免了对颈部，背部、肩部以及手腕造成的压力，也更好更深层的锻炼到核心肌群。

通过合理的运用吊床也可以帮助我们加强力量，同时体会到更深的伸展。如果地面瑜伽是瑜伽习练的根基，那么空中瑜伽就可以让你插上翅膀，让心灵和身体一起飞翔。

继李雪迪老师21小时空中瑜伽工作坊后，近期，她将推出空中瑜伽一二级序列课程，喜欢空中瑜伽的小仙女们又可以跟着雪迪老师放“飞”自我啦。

课程 | 亮点

1. 串联体式序列串联的技巧

在空中瑜伽教学当中，如果只单纯的分享体式，会发现好多动作会员学会了。这个时候就是老师的瓶颈期，而且觉得没有东西可讲。其实并不是动作少，而是没有把课程分类，或者没有将很多可以衔接的动作编排在一起。好多动作有了连接，有了技巧后会发现动作串联起来不仅美观，而且对学员来说更具有挑战性。所以动作的串联具有特色，串联的技巧尤为重要。本期将分享串联技巧与体式之间的衔接细节，更有助于排课。

2. 课程氛围及互动

在多次的教学当中你会发现，分享美的体式有很多。但会员的体能有限，常常做几个动作就会很累，不想坚持，甚至有的会员课程上到一半就要停下来休息。所以这就需要在课程中加一些能够提升课程氛围的动作，或者可以让会员共同完成有互动效果的动作。本次培训当中会分享很多能提升课程氛围的技巧，及会员互动的体式。让课堂氛围变得生动，有趣。

3.空中舞韵瑜伽

本期将分享一支不同风格空中舞韵及空中舞韵课堂教学方法，舞韵编排技巧，音乐舞感讲解等。一支舞韵将会应用到平常会员课教学当中，从而增加空中瑜伽课的多样性。使会员参与性更高，粘合度更强，并爱上空中瑜伽。

课程安排

DAY1

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09:00—12:00

空中瑜伽吊床使用及介绍、空中瑜伽练习禁忌课前须知

空中瑜伽五大基本原则、空中瑜伽七个基本准备动作

低空体式的讲解、空中瑜伽设备维护及保养

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12:00—14:00

午餐

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14:00—18:00

如何建立空中瑜伽的感觉、空中瑜伽热身方法

一级体式的讲解、空中瑜伽五大基本原则的套用

空中瑜伽互动的体式及修复体式、低空与一级体式串联技巧

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18:00—20:00

晚自习（自由练习时间）

DAY2

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09:00—12:00

一级体式讲解、正确启动背部肌肉的方法

如何安全的教授空中瑜伽、核心肌群在体式中的激活

动态练习的技巧及辅助手法

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12:00—14:00

午餐

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14:00—18:00

二级体式讲解、与一级体式衔接串联排课技巧

如何提升空中瑜伽课堂氛围、空中瑜伽对脊柱的疗愈效果

怎样与吊床建立很好的连接

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18:00—20:00

晚自习（自由练习时间）

DAY3

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09:00—12:00

空中瑜伽二级体式讲解、如何安全的进入倒立体式

空中瑜伽儿童私教讲解及注意事项 、学员排课技巧分享及纠正

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12:00—14:00

午餐

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14:00—18:00

空中瑜伽一二级体式复习、口令引导、空中舞韵瑜伽分解及学习

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18:00—20:00

晚自习（自由练习时间）