流瑜伽培训

什么是流瑜伽呢？

流瑜伽中动作的序列性被称为vinyasa-krama。在梵语中，vinyasa或翻译为“以特殊的方式到达某处”。krama的意思是“步骤”或“过程”。vinyasa-krama合起来的意思就是“通过一步步特殊的方式到达某处”，所以vinyasa-krama也称为科学和艺术的安排——循序渐进。

流瑜伽是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联。

流瑜伽的四大核心

1、凝视点

九个凝视点（意念集中的地方）：天空、眉心、鼻尖、肚脐、大脚趾、大拇指、其余四指、身体左方、身体右方

2、三把锁

会阴收束（根锁）：会阴三角区域肌肉群沿脊柱垂直向上收束，类似憋尿的感觉（或双手撑身体向上，抬离臀部离开垫面）

收腹收束（脐锁）：控制肚脐以下区域，下腹水平面向脊柱收束

收颌收束（喉锁）：喉部区域肌肉微微向内收缩

3、喉呼吸（乌加依）

原理：有意识地控制喉部肌肉收缩，令声带和气管壁变窄，在吸气和呼气的过程中，气息经过声带洗刷气管壁发出“沙沙”的声音。 

4、Vinyasa

串连体式的意思，呼吸和动作的同步，一个呼吸串连两个动作

课程介绍

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