锻炼身体
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基础技巧练习：包括正手、反手、发球和接球等基础技巧的训练。
战术训练：学习如何在比赛中制定战术，包括如何占领场地，如何攻击对手的弱点，如何控制比赛节奏等。
团队合作：学习如何与搭档协作，如何相互配合，如何在比赛中互相支持。
身体素质训练：通过有针对性的训练，提高身体的协调性、速度和耐力等素质。
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