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身体素质训练
力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等，可针对上肢、腰腹、下肢力量进行锻炼。
速度与爆发力训练：通过短跑、冲刺跑、接力跑等项目来提升。
耐力与心肺功能训练：常见的有长跑、变速跑、折返跑接力等。
协调性与灵敏性训练：如篮球运球绕杆、足球运球绕杆、实心球投掷等项目可以有效 提高身体的协调性与灵敏性。
柔韧性训练：主要通过动态拉伸、静态拉伸等方式，提升关节活动度。
专项技能训练
中长跑技术：教授呼吸方法、起跑姿势、途中跑技巧、冲刺策略等。
立定跳远技术：对摆臂、起跳、腾空、落地动作进行分解训练。
球类技能：包括足球 / 篮球运球技巧、实心球投掷技巧等。
重要性
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