4S普拉提实用课程

1.普拉提历史                              

2.普拉提器械运动技术

3.基本概念和运动原则

4.普拉提大器械私教/团体课编排技巧（主题性）

5.普拉提练习注意事项和呼吸技巧

6.普拉提器械使用方法（普拉提垫上、梯桶、稳踏椅、普拉提床、凯迪拉克、脊柱矫正器）

7.普拉提器械的结构构造以及器械调整安装 

8.实际案例分析/康复问题解决方案

一、体态纠正：

① 改善上交叉综合症

② 腿型修正

二、形体塑造：

① 臀部

② 背部

③ 核心腰腹

三、产后恢复：

① 盆底肌训练

② 脊柱灵活性改善

③ 肩带与骨盆稳定的重要性

四、运动康复

① 缓解腰背疼痛

② 缓解颈肩疼痛

本课程中所用到的器械以及内容：

1.普拉提垫上（Mat）

2.梯桶（Ladder Barrel）

3.稳踏椅（Wunda Chair）

4.普拉提床（Reformer）

5.凯迪拉克（Cadillac）

6.脊柱矫正器（Spine Corrector）

无论你的训练目标是什么，普拉提设备都可以满足需求。

丰富你的私教课程及团体课程，提升训练效果的同时，让会员更多的感受到训练的趣味性。让更多的会员参与到你的课程中来，告别枯燥乏味的单一器械训练。

如果，你还没有接触过这些器械，欢迎你来到4S普拉提健身学院，感受普拉提器械的魅力。

本课程从基础理论开始讲起，以传统普拉提为基础，并结合功能解剖学、生物力学和肌肉控制科学以及运动康复技术和动作科学的理论与技巧。

一 动作多样性

配合不同辅助零件，创造出千变万化的训练动作。

二 训练的过程性

使训练者更容易掌握每个动作在过程中的训练方法

三 难易的可调性

辅助零件的选择和不同的使用方法，可将动作难度提高或降低

四 动作的准确性

使训练者更容易掌握动作，体会肌肉的参与运动。

五 教练的主动性 

尤其在康复训练中，教练敏锐的洞察力起到决定作用。

六 适用的广泛性

无论你的训练目标是什么，普拉提设备都可以满足需求 

4S实用普拉提考核内容

本期课程是认证课程，希望大家严格遵循考核，考核内容如下：

每位老师设计一个动作，两人互相配合，分别教授指导和动作表现（或小组类划分，以主题形式编排课程方案，在规定时间内，小组中每位老师按照排号出来指导授课），考核通过以后予以发放证书。希望每位老师在课程期间能够遵循考勤，认真思考，共度一个美好的学习时光。