少儿中国舞中级班（10-12岁）

基本功强化​

柔韧性深度训练：继续深化柔韧性训练，如增加压腿的难度（耗腿）、尝试更高难度的下腰动作（如胸腰）等，进一步拓展身体的柔韧性极限。​

力量与耐力训练：加大力量训练强度，如进行俯卧撑、蛙跳等练习，同时增加训练的时间和次数，提高孩子的肌肉力量和耐力，使其能够完成更复杂、更有力度的舞蹈动作。​

身体控制能力训练：通过一些平衡难度较高的动作（如探海翻身）和慢板动作练习，提升孩子对身体的控制能力，使舞蹈动作更加流畅、优美、富有表现力。​

舞蹈技巧精进​

翻身技巧：学习多种翻身技巧，如点步翻身、串翻身等，注重翻身过程中的身体协调、速度控制和姿态优美，提高舞蹈技巧的难度和观赏性。​

跳跃技巧：教授跳跃技巧，如小跳、中跳、大跳等，包括擦地起跳、空中姿态保持和落地缓冲等环节，训练孩子的腿部爆发力和身体在空中的平衡能力。​

舞蹈表现力训练：通过对舞蹈作品的深入分析，引导孩子理解作品的情感内涵，学习运用面部表情、眼神和肢体语言来表达舞蹈的情感，提升舞蹈的感染力和表现力。​

完整舞蹈作品排练：选择具有一定难度和艺术价值的中国舞作品进行排练，涵盖古典舞、民族民间舞等不同风格。在排练过程中，注重舞蹈动作的准确性、流畅性和表现力，同时培养孩子的团队协作精神和舞台表演经验。